麻将是中国的国粹，逢年过节亲朋好友聚在一起时经常会选择打麻将消遣，但娱乐活动有时也会“乐极生悲”。

47岁的梁先生酷爱打麻将，年轻时自己做些小本生意，人到中年身体不如以前了，就开了家麻将馆，几乎每天都泡在店里打麻将。就在前几天，梁先生在与牌友打麻将时，竟突然倒在了麻将桌上，将同桌人吓了一跳，虽然及时送往医院救治，但仍不幸离世。

梁先生年纪不算大，平时身体也没什么大毛病，为何会突然倒下呢？其实，梁先生的猝死与生活中这5个小习惯有关。

1. 吸烟

梁先生二十出头就开始吸烟了，烟龄长达二十余年，对血管伤害很大，长期吸烟者冠心病发病率比普通人要高3~4倍，死亡率也明显高于不吸烟人群。

2. 久坐

麻将一打起来通常一坐就是十几个小时，而久坐对身体健康危害很大，有数据显示，每天静坐8小时以上，深静脉血栓的形成风险会增加10％，不仅如此，久坐还会使全身血液循环减慢，加速动脉粥样硬化的发生，死亡风险也更大。

3. 情绪激动

我们都知道，打麻将时若手气好就会心情激动，而手气差时则会闷闷不乐，甚至影响食欲，这种情绪的大起大落对有心血管疾病基础的人来说是非常忌讳的，在情绪剧烈波动时，血压会升高，心率加快，血管异常收缩，会导致心脏供氧供血不足，很容易引发心绞痛和心梗。

4. 饮食油腻

梁先生开店以后，三餐基本都是靠外卖解决，而外卖食品大油大盐，口味很重，长期吃下去对心脏更不利。

5. 熬夜

由于麻将馆的特殊性，梁先生经常通宵营业，一熬两三天不是什么新鲜事，也正是因为这个习惯，为他的猝死埋下了祸根。熬夜对心脏的损害是不能够靠补觉弥补的，长期熬夜很容易诱发心脏危机事件，猝死的可能性也直线上升。

预防猝死，必须做好以下3点

1. 适度运动

要想保持身体健康，运动是必不可少的，但是也要注意适度，我们经常能看到有人在跑步途中猝死的新闻，尤其是夏天天气炎热，运动强度一定不能太大，选择游泳、慢跑等有氧运动更为合适。

2. 定期体检

梁先生是个体经营户，一直都不在乎体检，对自己的血压、血脂和血糖高低都一概不知，这也为他的猝死留下了隐患。如果能早点发现身体的异常，及时用药物控制，也许悲剧就不会发生。因此，不论年龄大小，做什么工作，每年体检都是必不可少的。

3. 保持健康的生活习惯

长期熬夜、饮食不规律、饮食油腻都是不可取的，尤其是像梁先生这种工作性质，更应该爱惜自己的身体，平时三餐要有规律，尽量做到荤素搭配，营养丰富，减少熬夜的频率。

另外，情绪也是诱发猝死很重要的因素，生活中要学会调节情绪，少生气，可以选择多阅读和旅行，开阔自己的心胸，避免因一时情绪激动导致猝死。