经历过几年口罩事件，大家充分明白了免疫力的重要性。

免疫力低了，容易引起细菌、病毒感染，而免疫力强，就能抵御病菌的侵袭。

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古代都有城墙保护城内居民，而免疫力，就好像我们人体的“防护墙”。

只有防护墙修得牢固，我们的身体才能少生病，即便生病了，也更容易好起来。

免疫力的强弱，一方面与先天有关，一方面也与后天因素有关。

那么，“免疫力强”的人，一般有哪些特征呢？

1、交际圈子较广

研究证实，一个人结交的朋友越少，身体越易生病。

究其原因，主要是良好的社交关系有助于减少“压力荷尔蒙”对免疫细胞功能的影响。

人是群居动物，需要交际，三两知己，能交心，能娱记，有益于身心健康。

2、睡眠习惯较好

芝加哥大学的一项研究发现，每天只睡4小时的人，血液里的流感抗体只有每天睡7~8小时人的50%。

长期睡眠不足，不仅会伤身，还会使免疫系统功能降低。

建议大家保持规律的作息习惯，尽量每天睡够6-8小时，夜晚11点前入睡。

3、凡事往好的方面想

古人有句成语叫“杞人忧天”，现实生活中，为了一些琐事或者无关紧要的事情，而忧思伤神的人并不少。

也有一些人，心态十分乐观，总是用微笑去面对任何事情，这样的人，由于长期处于积极的情绪当中，也可以增加免疫细胞的数目和活力。

4、不会经常生闷气

有些女性朋友，经常会独自生闷气。

与伴侣拌嘴了，或者与子女关系不融洽，都会憋在心里边，这无疑是对自我的伤害。

研究发现，经常互相探讨问题的夫妻，血压、心率会降低，而和免疫相关的白细胞数量会升高。

5、长期处于高压状态

现代人，孩子房子车子票子，每一种都是一座大山，压得人喘不过气来。

再加上，工作的压力，家庭的负担，都会让人出于紧张的高压状态，长期如此，便会对免疫力造成深深的伤害。

建议大家学会减压， 适当放松自己，可以进行户外运动，学学做美食，学学插花，与朋友聚聚，适当按摩等等，都是很好的方法。

6、经常运动锻炼

有些人工作忙，但却会抽出一切可能锻炼的时间来锻炼。

比如，上班提前2个站下车，走路前往工作地。

上班时候，借打水上厕所等时机，活动全身等等。

而有些人虽然平日不忙，但能躺着就绝不坐着，能坐着就绝不站着，能开车就不会走路。

久坐不动，再加上饮食不加忌口，就会导致肥胖、高血脂等问题。

研究发现，整天开车的人比喜欢走路的人，生病的时间长2倍。

美国阿帕拉契州立大学研究还发现，每天运动30~45分钟，每周坚持5次，持续12周后，免疫细胞数目及抵抗力都会有所改善。

建议大家每周都保持运动的习惯，尽量每天坚持30分钟左右有氧运动，根据个人情况来选择运动方式及强度，最好不要过度运动。

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