如果健康是“1”，
其他就是后面的“0”，
而这个“1”要立起来，
身体健康和心理健康缺一不可。
尤其对大学生而言，人际交往、恋爱、就业、考研等诸多问题经常会摆在他们面前，如何拥有一个健康的心理去直面问题尤为重要。每年的5月25日是“全国大学生心理健康日”，“5·25”的谐音即为“我爱我”。
近日，作为“锡心525”校医心理育人联盟发起单位，无锡市精神卫生中心派出心理专家走进江南大学、无锡太湖学院、江南影视艺术职业学院，开展心理评估、健康咨询、心理辅导及音乐治疗体验等活动，倡导大学生关注心理健康、学会自我关怀，理解情绪变化、拥有自爱的能力。
01
一问一答 解锁“心”门
“我是大一学生，来自贵州，高中时成绩很好，现在竟然快挂科了，很焦虑。”
“我大四了，看到身边好多同学考研、考公都‘上岸’了，工作也有了着落，我却啥也没有，感觉前途很渺茫。”
“医生，我最近跟男朋友分手了，每晚到凌晨2点都睡不着，如何调整呢？”
5月22日中午，无锡市精神卫生中心组织心理专家走进江南大学，举办以“五育润心沐光同行”为主题的心理健康咨询活动。在近2小时的健康咨询活动中，有近百名学生前往咨询，问题涉及大学新生心理适应、人际交往、恋爱、就业、考研等。心理专家均一一给予解答，并指导学生如何正确认识、处理情绪问题。
“如果大家亲眼目睹身边熟悉的人出现意外事件，这种情况下如何为同学朋友实施心理急救，帮助他们走出心理困境……”5月22日下午，无锡市精神卫生中心组织心理健康服务指导中心专家走进江南影视艺术职业学院，做了一场深入浅出的《心理急救技能培训》讲座。心理专家通过鲜活的案例、有趣的互动向学生们广泛开展科普宣传和健康教育，帮助学生们掌握心理急救相关知识，提升情绪调节能力，一旦发生意外事件可以用心理急救技术帮助更多的人。
“有些大学生会正确认识到自己的心理问题，也会及时去寻求心理咨询，而还有一部分大学生或者青少年已经出现了心理问题，但自己没觉察到，因有顾虑，也不愿意到医院接受进一步检查。”无锡市精神卫生中心心理专家表示，为能让这部分人群正视问题，及早解决问题，医院在官方微信公众号的子栏目“心理指导中心”里推出线上心理自评服务。围绕各类心理健康问题，市民可扫描二维码有针对性地进行量表测试，做完问卷提交后就会看到量表给出的得分、结果和建议。测试者可根据结果和建议自行前往医院进一步咨询。
02
“鼓”出青春 释放情绪
“咚嗒嗒，咚嗒嗒……”双手握住鼓棒，有节奏地敲击着……5月21日在江南大学，20余位青年教师在无锡市精神卫生中心音乐治疗师的带领下，开启了一场充满活力与激情的“有氧鼓”音乐之旅。教师们手握鼓棒，全神贯注用心感受每一个节奏，在一次次磨合中找寻彼此的默契，在团队协作的欢声笑语声中体验到了愉悦和放松。
甩琴、吉他……5月23日，在无锡太湖学院，学生们在无锡市精神卫生中心音乐治疗师的带领下，在美妙的乐曲中和富有节奏感的乐声中开展音乐治疗活动。学生们在特有的音乐体验中，愉快地放松心情，舒缓了学习压力。
“音乐不仅可以帮助师生们释放压力，还可以促进情绪管理和团队合作能力的提升，对于维护师生群体的心理健康具有积极意义。”据无锡市精神卫生中心音乐治疗师介绍，音乐治疗运用音乐特有的生理、心理效应，能让参与者在音乐治疗师的引领下，通过各种专门设计的音乐行为，经历音乐体验，释放情绪，抚慰心灵。
03
妙笔润心 “画”解心情
走进无锡市精神卫生中心8号楼一楼的无锡市图书馆精微分馆“悦读沙龙”，一幅以蓝色为主色调的“海洋与鲸鱼”彩绘墙生动形象地呈现在大家眼前。深海里的鲸鱼在优雅地游动，仿佛超脱于喧嚣的世界之外。
鲸鸣声具有心理疗愈的功能，也启发着人们探索内心深处的宁静，倾听自己内心的声音。据悉，“海洋与鲸鱼”彩绘墙作品是由江南大学设计学院的大一学生们合力完成。他们发挥专业所长，经过调研设计、定位打稿、细节刻画、色块修整等环节，将一面平淡无奇的白墙装扮得栩栩如生。主题鲜明的墙体彩绘装点着美丽宁静的精微分馆，可以为来往的人们带来愉悦与安宁。
“知之愈明，则行之愈笃。宣传教育，意在‘知’，也要推动‘行’。我们不仅要让心理健康宣教走到大学生中去，也要把他们引导进来，让他们进一步加深对心理健康的了解和重视。”无锡市精神卫生中心相关负责人介绍，在“全国大学生心理健康日”来临之际，无锡市精神卫生中心携手江南大学设计学院特意举办以“妙笔润心美绘‘精微’”为主题的墙绘实践活动，借此机会也让大学生们愿意走进医院来，参与医院的活动，深入了解心理健康相关知识。
04
“锡心”相伴 守护健康
“心理问题要早发现早干预，以防心理疾病进一步恶化。”无锡市精神卫生中心睡眠医学科（儿少精神科）主任兼心理咨询与心理治疗中心副主任、主任医师朱伟表示，许多心理健康问题其实在早期阶段是可以治愈和管理的，但如果没有得到及时干预，可能会演变成更严重的精神疾病，对个体的生活造成更大的困扰。
朱伟告诉记者，近年来，主动寻求心理咨询的大学生人数逐年上升，门诊中常常会遇到因为适应障碍、人际冲突、学习压力、就业、生活习惯等方面出现心理问题前来问诊的大学生，这与全社会对心理健康问题的高度重视分不开。
作为“锡心525”校医心理育人联盟的专业力量，近年来，无锡市精神卫生中心积极发挥心理专科特色，全力配合各高校做好大学生的心理保健、预防、咨询、诊疗全周期服务，定期举办心理健康进校园、心理健康文化节，开展心理知识竞赛、音乐治疗体验等心理健康教育活动，为学生开辟心理状况评估、就诊、危机干预的绿色通道，并为高校培训心理健康教育工作骨干，帮助学生培养更加坚强的心理素质，为广大在锡高校学子追求美好生活、努力提升自己、解决心理问题、感受快乐人生发挥积极作用。
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