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撰文 | 宋文法

超加工食品,是指在已经加工过的基础上再加工的食品,这类食品通常含有五种以上工业制剂,并且是高糖、高脂、高盐的食品,但维生素和纤维含量较低,长期食用会增加多种疾病风险。已有充分的证据表明,与多种不良健康结果有关,包括肥胖、心血管疾病、糖尿病和癌症等。

超加工食品涵盖各种即食产品,包括甜味零食、咸味零食、糖果、冰淇淋、含糖饮料、加工肉类等多种即食食品。

2024年5月22日,哈佛医学院的研究人员在《神经病学》"Neurology"期刊上发表了一篇题为" Associations Between Ultra-Processed Food Consumption and Adverse Brain Health Outcomes "的研究论文。

该研究显示,过量摄入超加工食品,与中风和认知障碍的风险增加相关,而食用更多未加工或低加工食品,与中风和认知障碍的风险降低相关。

具体来说,超加工食品的摄入量每增加10%,认知障碍风险增加16%,而食用更多未加工或低加工食品与认知障碍风险降低12%有关。

此外,超加工食品的摄入量每增加10%,中风风险增加8%,而食用更多未加工或低加工食品与中风风险降低9%相关。

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在这项研究中,研究人员分析了30239名参与者,年龄在45岁或以上,基线时没有认知能力问题或中风病史,通过问卷形式收集了参与者的饮食信息,计算出每日摄入的超加工食品,分析了超加工食品的摄入量与大脑健康之间的关系。

在所有参与者中,14175人被纳入认知障碍研究队列,20243人被纳入中风研究队列。

在平均11年的随访期间,共记录了768人患有认知障碍,1108人患有中风。

在认知障碍研究队列中,出现认知问题的人,超加工食品占其饮食的25.8%,而未出现认知问题的人超加工食品占24.6%。

研究发现,超加工食品的摄入量每增加10%,认知障碍风险增加16%,而食用更多未加工或低加工食品与认知障碍风险降低12%有关。

在中风研究队列中,出现中风的人,超加工食品占其饮食的25.4%,而未出现中风的人超加工食品占25.1%。

研究发现,超加工食品的摄入量每增加10%,中风风险增加8%,而食用更多未加工或低加工食品与中风风险降低9%相关。

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超加工食品摄入量对中风和认知障碍的影响

进一步研究发现,在黑人参与者中,超加工食品对中风风险的影响大于白人参与者,中风风险增加了15%。

研究人员表示,食物加工程度对整体大脑健康起着重要作用,超加工食品的消费量增加会增加中风和认知障碍的风险。需要更多的研究来证实这些结果,并详细了解哪些食品或加工成分的影响最大。

尽管如此,研究人员强调,这项研究是一项观察性研究,并不能证明因果关系。另外,参与者仅包含黑人或白人,结果可能不适用于其他人群。

总之,结果表明,过量摄入超加工食品,会对大脑造成伤害,与中风和认知障碍的风险增加相关,而食用更多未加工或低加工食品有益大脑健康。

值得一提的是,2024年5月8日,哈佛大学南京医科大学的研究人员在《英国医学杂志》(BMJ)上发表了一篇题为" Association of ultra-processed food consumption with all cause and cause specific mortality:population based cohort study "的研究论文。

这项历时30年的研究显示,过量摄入超加工食品,与死亡风险增加相关,尤其是以肉类、家禽和海鲜为基础的即食产品,其次是含糖饮料、乳制品甜点和超加工早餐食品。

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论文链接:

https://doi.org/10.1136/bmj-2023-078476

https://doi.org/10.1212/WNL.0000000000209432

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