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作者 | 有书京介 来源 | 有书(ID:youshucc)

结尾曲:李健 - 车站

撒贝宁曾分享自己慢跑的经验:

“跑步就像是挖一条隧道。

头一公里,你眼前会越来越黑,这个时候你很想要撤退。

跑到第3公里时,那是人最绝望的时候。

但是咬咬牙,再跑一公里,就能见到亮光了。

隧道也就挖通了,你会感到人生充满了希望。”

没有人在乎你挖隧道的酸楚。

过程中的困扰,都是自己给自己下的魔咒。

自我内耗,是沉沦的毒药。

尝试去慢跑,对抗内耗。

日月星辰是运动的背景,山河大地是身心的滋养。

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慢跑,收获丰富的安静

小米科技创始人雷军,曾常年保持晨跑的习惯。

在访谈节目《十三邀》中,雷军曾笑着与许知远分享跑步

“你要是早起,6点半来奥森跑跑步,你会觉得人生多了几个小时。

你只有跑起来,才能真正的理解一个跑者的感觉。

跑到最后,你的脑海里是一片清明空灵的状态。”

慢跑,让大脑保持活跃,思维更加清晰。

一整天的工作效率也大幅提高。

周国平曾说:“人最好的境界,是丰富的安静。”

这与巴菲特忍受枯燥、控制欲望的投资理念不谋而合。

巴菲特曾长期沉迷于碳水,他一天喝5听可乐,而这仅仅是他一天摄入糖分的四分之一。

64岁时,他的身体开始频频发出警报。

在医生和教练的建议下,他开始坚持慢跑。

在这个过程中,他放空自己,将所有事情抛在脑后。

跑完归来,他再全身心投入工作与生活。

30年后的今天,他依然精神抖擞,在投资界叱咤风云。

并不是所有人都拥有万贯家财。

好在这世上,阳光、露水、空气、星辰、霞光都是免费的。

慢跑时,放空自己,独享这一切,便是最好的疗愈过程。

你可以放下孤独,看春暖花开;

放下沮丧,听夏日蝉鸣;

放下焦虑,看秋日金叶。

放下怅惘,听冬日盈冰。

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慢跑,给自己暂停的勇气

被人称为“冻龄女神”的张钧甯,已经41岁却仍然少女感十足。

不少粉丝说她“40岁却拥有20岁的脸”。

连彭于晏都直呼她是“女神”。

她看起来有些娇弱,运动起来一点都不含糊。

在综艺节目《跟着贝尔去冒险》里,一众明星全程在野外。

吃不好睡不好,还要经常进行高难度挑战。

歌手大张伟因为缺乏锻炼,屡次想要退出。

张钧甯不仅鼓励他,还曾在一次瀑布挑战中拉他上岸,免于被绳子禁锢窒息。

在她柔韧、充满力量的背后,是她常年锻炼身体的结果。

许多人不知道的是,今年,已经是她坚持规律慢跑的第17年。

张钧甯在采访中回应:

“运动,是让自己重新归零的机会。”

它可以让你暂时放下世俗的烦恼,拂去都市的尘埃。

走进一个清凉的世界,将自己的身心归于自然。

感受生命的律动,肌肉暂时的酸楚,荷尔蒙的释放。

知乎网友@虚室生白说:

“年轻的时候看到别人时常汗流浃背地跑步,感觉真傻;

现在作为社畜中年人,每次花30-60分钟跑跑步,既释放压力,又锻炼身体,感觉真香!”

慢跑是跟自我的对话。

不需要办卡,不需要太多专业装备,不需要专门的预留时间。

随时随地,自由自在。

想跑就跑,想停就停。

你可以在山野间运动冥想,也可以在城市偏途放松自己。

嵌入生活不自扰,烦恼苦愁统统甩掉。

这是运动的魅力,也是生活的坦荡。

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慢跑,拥抱明媚的生命力

工作压力大,与别人交流较少,让歌手许巍患上了抑郁症,几度出现自杀倾向。

为此,他不得不放下手头所有的事,回西安调养。

为了戒掉药物依赖,他早上起来,将药物放在书柜最上方望一会儿。

然后坚持去公园里慢跑。

一开始跑上个两三圈,就累得气喘吁吁。

脑子里充满了各种负面情绪。

坚持了一年下来,已经可以跑到13到14圈。

那些负面情绪也渐渐烟消云散。

当父母问起他病情,他已经可以轻松地说:“都好了。”

慢跑时,你会觉得活着是一件美好的事。

来到人间,要去爱,去感受,去经历,去欣赏微小的惊喜。

不是每个人都必须功成名就,拖垮身体去追求飘渺之物。

你总要让自己动起来,在慢跑的点滴中,拥抱生命的活力。

钟南山谈到慢跑时说:

“慢跑,大概可以提高20%的寿命。对减少疾病,也起很大的作用。”

中国科学院院士,结构生物学家施一公,也不止一次地提慢跑的好处:

“它不仅能增强心肺功能,提高工作学习效率;

通过心跳加速,让血液送到身体的各个末梢,会改善包括免疫在内的所有机能。”

陈坤今年48岁,皮肤没有明显的皱纹,身材也没有发福。

与儿子站在一起,就像是同龄人,看不到中年人的油腻。

他在采访中也透露自己的养生秘诀:

“自己坚持慢跑,一公里配速7分半左右。每天坚持5公里,这样会很有精神。”

跑起来,踏石过溪,穿山沐风。

让僵硬的身体不再是死水,而是一汪清泉。

世界也不再是寂暗幽冥,而是晴日蝉鸣,濂泉响谷,香山日落。

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慢跑,磨炼自律的意志

拍摄《大闹天宫》时,60岁的周润发在剧组,看到郭富城无论多累,都要坚持跑步一小时,深受启发。

从那以后,他开始控制饮食,每天坚持慢跑。

一个星期后,就已经停不下来了。

“每当我觉得不开心的时候,我就去跑步。跑完整个人都好开心。”

在香港的东涌站到凤凰山,人们经常能看到周润发慢跑的身影。

于是,越来越多的人开始加入。

刘嘉玲、谭咏麟、谢贤等大半个香港退休娱乐圈明星,都陆续加入他的跑步团。

多年下来,周润发已养成自律慢跑的习惯。

在别人拍摄的视频里,他健步如飞,轻盈有力。

吴君如称他为“闻名不如见面的跑步王”。

慢跑,成为了他身体最好的医美。

有人说:“自律的前期是兴奋,中期是痛苦,后期是享受。”

当你开始慢跑,不妨多坚持一会。

过了那个临界点,便是荷尔蒙释放的必然。

让自律变成本能的习惯,才可以享受它带来的快乐。

王小波曾说:“自律,恰恰是解决人生痛苦的根本途径。”

年龄,从来不是界限。

只要肯迈出脚步,无论何时,都可以年华盛开。

几百万年前,我们就在草原上奔跑。

一路上,有清晨的露水,初升的太阳,柔美的和风,绚烂的花朵。

那是生命的壮美,自然的馈赠,智慧的萌芽。

几百年前,士兵们疾驰战场,百姓们奔赴新的家园。

一路上,有刀戈剑戟,人喊马嘶,荆棘滚石,热浪寒潮。

那是生命的意志,文明的碰撞,勇气的赞歌。

人类在跑步中生存,在跑步中成长。

今天,人生是一场慢跑。

我们要选择合适的鞋子,换上舒适的衣物,去奔向属于自己的节奏。

在这个过程中,你或许会有无数次半途而废的冲动。

但只要坚持下来,播洒汗水之后,你会发现:

臃肿僵硬的身体,正在悄然发生变化。

那些曾以为遥不可及的目标,离自己越来越近。

你的心,是一块沸腾的大陆,燃烧熊熊的能量。

你的视野,是一片清澈的大海。

一切的狡诈、虚伪、欺骗、污秽,哪怕是山崩地裂,在那片海的面前,都是那么渺小不堪。

生命热烈,格局宽广。

我们重拾希望,不必因为某个片段而驻足哭泣。

点个【在看】,愿你也因为慢跑,甩掉内耗,收获健康和幸福。

作者简介:有书京介,有书原创作者。有书,让阅读不再孤单,2000万阅读爱好者都在关注的公众号,关注公众号:有书(ID : youshucc)。

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