生活中,你是不是也有过这样的时刻:

别人一个眼神,就陷入焦虑,怀疑是不是自己做错了什么。
有人稍稍做出批评,就忍不住自我怀疑,觉得自己太差劲了
如果遭遇失业、失恋这样的意外,甚至会对自己全盘否定……

《不自卑的勇气》一书中,作者宫崎直子记录了许多这样自卑的心态。

她说,这些情绪其实映射了你不能完全的爱自己,没有从内心真正接纳自己,所以连不自卑的勇气都没有。

生活中,每个人都会遭遇许多困难和挫折,毕业于美国名牌大学,前程看似一帆风顺的作者也不能幸免。

她经历过失业、离婚等人生的至暗时刻,也曾陷入自我否定的低潮。

直到遇到了稻盛和夫先生,她才找回了自己,找到了真正的兴趣所在,事业也重获生机,

她将自己的经历和感悟,写进了《不自卑的勇气》一书中,并在书里指出:

当你拥有钢铁般的自我肯定感,“自己”,就是一切困惑的确定答案。

不够爱自己、经常自我否定的人,走到哪儿都逃不掉内耗的苦刑。

只有当你学会爱自己,生活才会青睐于你。

1

对自己的否定,是一场精神内耗

心理学家曾奇峰说,一个持续被否定的人,无异于时刻在接受法庭的审判。

如果那个不断否定的人,来自自己,那无异于已经将人生判了死刑。

书里写道,宫崎直子的父亲就是这样一个人。

父亲出生于一个书香门第,他爸爸周围的亲戚,几乎都是名校毕业。

他在上初高中的时候成绩优异,运动、美术、演讲样样在行,还是学生会主席的热门人选。

但高考时,他连续三次落榜东京大学,这让他非常沮丧,一度怀疑自己。

他也常常害怕外人将自己与其他亲戚对比,变得更加自卑与自弃。

在往后工作生活中,他耿耿于怀,积郁成疾,年仅54岁就去世了。

这对作者的打击非常大,她实在想不通,父亲竟然会因年轻时的遗憾,在自我否定中蹉跎了整个人生。

她一直无法释怀,为了解开心结,她在日后的工作生活中请教了不少优秀的人,做了大量的心理研究。

身边大量的案例让她发现,太在意别人的看法和评价,是一场极度自损的精神内耗。

书中,还讲述了一个天才的悲剧故事。

贝尔纳是法国著名的米其林主厨,曾经被誉为“厨师界的天之骄子”。

20多岁,他的厨艺就称霸欧洲,40岁,他的餐厅便被米其林评为三星,成为全法国最著名的餐厅之一,50岁时他的业务拓展到了高档酒店业、出版业等多个领域,身家上亿。

然而这样的人生赢家,却在一个夜晚,朝自己开了一枪。

自杀的原因令人瞠目结舌:他的餐厅被打了差评,降了一星。

他陷入巨大的精神压力中,自信心降到了谷底,外界一丝风吹草动都让他惶恐不安。

他无法应对舆论,陷入了自我怀疑之中,无法再次肯定自己,于是用极端方式结束了一切。

《蛤蟆先生去看心理医生》中写道:

“没有一种批判比自我批判更强烈,也没有一个法官比我们自己更严苛。”

这种自我否定,如同水蛭一样,会一点点地蚕食着我们的内心。

不能认可自己的人,眼里只有自己的缺点和不足,会因此生出深深的自卑感和挫败感。

久而久之,哪怕是热情明朗的灵魂,也会逐渐潮湿、生锈,丧失生气。

这世上最可怕的,不是外界带给你的压力和创伤,而是你亲手拿起刺向自己的利刃。

习惯性否定自己,不仅是极大的精神内耗,也是对自己人生的辜负。

打开网易新闻 查看精彩图片

2

为自己鼓掌,才会赢得世界喝彩

受到家庭的影响,作者年轻时也常常陷入自我否定的惯性思维。

有一天,她在上班时接到通知,由于公司被收购,她所在的整个部门被解雇了。

她犹如晴天霹雳,不知所措,心情十分糟糕。

“我失业了,我没有稳定的工作,我被人瞧不起,肯定是我自己不够好……”

而她的领导同事,却不以为意。

领导边收拾东西边鼓励她:“公司经营不善才会如此,这不会成为你的职业污点,不必在意。”

同事们也兴致勃勃地开始规划将来:“终于有时间出去旅行了”“趁此机会创业吧!”

后来,他们有的人成了背包客探寻世界,有的人重返校园获得了更高的学位,有的人开始创业,最后成了商界新贵。

失业不但没有击垮任何人,反而成了他们成功的机遇。

受到他们的影响,作者也很快摆脱失业的阴霾,重新开始探索真正感兴趣的事。

这次经历让她明白,无论遇到什么困难,具有高度自我肯定感的人,都不会对自己的价值产生动摇。

无条件信任自己,懂得为自己鼓掌的人,最终一定能得到全世界的喝彩。

书中,提到了乔布斯在斯坦福大学毕业典礼上做的一场演讲。

演讲中,他没有对人生的高光时刻侃侃而谈,只是分享了自己“失败”的人生故事。

作为苹果公司创始人,公司蒸蒸日上的时候,他因为与CEO管理理念的冲突,在众目睽睽之下被扫地出门。

这对当时的他而言,简直是毁灭性的打击,令他一度想逃离硅谷。

可是他并不甘心,因为他一直深爱所从事的工作,即便成为众人眼中的失败者,也不能消磨他对事业的追求,他决定从头再来。

乔布斯带领新的团队创立了皮克斯动画工作室,并推出了全球第一部3D电影《玩具总动员》。皮克斯也一跃成为世界上最好的电脑动画工作室。

后来,在苹果公司危难之时,他以胜利者的姿态回公司主持大局,重回人生巅峰。

他说:

不要浪费时间过你不想过的生活,要有跟随你内心和直觉的勇气,他们知道你想成为一个什么样的人,其他一切是次要的。

生活中,我们有时候会为自己不够完美焦虑不安,进而讨厌自己、怀疑自己的价值。

但也有人坦然接纳自己的一切,将人生的每一次失败,用来丰富对自我的认识,从而更好地爱自己,满足自己,成就自己。

人生就是在高峰和低谷中不断徘徊,没有人可以一直站在巅峰。

你相信失败,就注定失败,你否定成功,自然不会成功。

当你坚定追求成为自己的路,就一定能得到命运的回馈。

打开网易新闻 查看精彩图片

3

好好爱自己,一切都来得及

书里提到,作者从小生活在日本一个传统保守的小渔村。

在那里,几乎所有人都坚信:“只有不断用刻苦努力鞭策自己、吃苦流泪,才能够幸福和成功。”

但大多数村民一年到头都在工作,庸庸碌碌了一生,脸上也看不到幸福满足的笑容。

所以有个问题一直萦绕作者的心头:“怎样才能让人充分发挥才华、度过幸福而又充实的一生呢?”

当她来到世界精英云集的硅谷,这个问题才有了答案。

她发现,这里的人会无条件地关爱和接纳自己,永远会将内心的感受置于首位。

因为委屈自己换来的成功,不过是活给别人看的。

真正的幸福,是拥有不自卑的勇气,好好爱自己,按照自己的意愿度过一生。

书中,作者也总结了一些爱自己、肯定自我的方法,我将其分享给大家。

1. 把失败当作勋章。

书中有句话:“在某种程度上,不断失败即不断接近成功。所谓成功,是提升自己当下的能力。”

失败是让人生脱敏的过程,不应该成为我们害怕向前的借口。

如果减肥失败了,那就调整食谱和运动,再来一次;

如果项目没成功,那就改变策略和方向,再试一次;

如果恋爱没谈成,那就收拾心情,重新出发。

命运青睐的往往是那些无畏向上、不断奔跑的人。

2. 不否定过往,允许一切发生。

梁晓声曾在《忐忑的中国人》中写道:

“中国人不分男女老少,不分农村和城市,集体陷入了一个焦虑、忐忑的年代。”

每个人似乎都有无法释怀的过往,以及无法预料的明天,但真正困住你的,不是外界的刁难,而是臆想中你对自己一遍遍的负面暗示。

书中说:“人生中所有意外不是发生于你,而是为你发生。”

生命中的一切皆因你而来,你走过的每一步将你带到这里,冥冥之中早已注定。

与其为过去烦恼,不如把握当下;与其为未来焦虑,不如主动创造未来。

活在当下,你会发现,所有人生困境,都有出路。

打开网易新闻 查看精彩图片

3. 学会做自己的朋友。

在书中,作者感慨:“在人生的旅途中,与你相伴时间最长的是自己。自己既可以成为敌人,也可以成为朋友。”

在我们所有朋友中,最重要的一个,就是自己。

如果你需要在各种关系中获得认可才能安心,哪怕周围再喧嚣热闹,内心也会感觉空虚。

人终其一生,是和自我相处的一生。

用温柔和善意滋养自己,就没有什么能夺走你的幸福。

在《不自卑的勇气》最后,作者感慨,“生命的本质在于每个人都能活出自己的精彩人生。”

她也用经历告诉我们,只要下定决心学会真正爱自己,就不再会害怕生命里的失败与挫折。

曾几何时,我也会天天把“爱自己”挂在嘴边。

可一旦遇到困难,就容易灰心丧气,将所有问题归结于自己的不好。

看完这本书,宫崎直子用她的经历告诉我:

所谓的爱自己,不是一句空泛的口号,而是学会自我接纳与肯定,是拥有不自卑的勇气。

不被自卑困住,允许不完美的存在,放下内心的焦灼与挣扎,就是爱自己的另一面。

只有发自内心肯定自己,学会自我欣赏,才能活出属于我们的精彩人生。

点个赞吧,和朋友们共勉。

作者:洞见·北方有佳