本文作者：韩丽荣，北京地坛医院妇产科副主任医师

女性要想美，就要懂得保养自己，核心其实就是“一补二养”：补气、养血、养心。

补气分三类

补气不是简单地吃补气的药物或食物。补气之前要分清气虚、阴虚、阳虚，结合症状分辨自己更适合怎么补才更好。

气虚的人：通常会感觉身体没力气，工作或做事总会出现心有余而力不足的情况。比如，工作时常感觉身体疲惫，干劲一点点消失不见，像是做了很多体力活一样，精疲力尽。气虚的人还有一些身体状况容易出现，比如流汗、舌头发白等。

阳虚的人：通常会因为体内阳气不足，身体素质下降。一般阳气不足的人会经常怕冷，手脚爱发凉，原因就是体内的热量供应不足，所以这类人喜热。

阴虚的人：通常会怕热，这类人比较爱生气，也经常会有口干舌燥、腰酸背痛等情况。

气虚和阳虚的人通常可以用黄芪来补，黄芪是补气的小能手，能有效补气健脾，也有“小人参”之称。还可以采用食补，气虚可以多吃山药、桂圆等食物。

对付阳虚的食物有羊肉、山药、花生、胡萝卜等等。

特别要注意，黄芪对阴虚的人不起作用，阴虚一般采用滋补疗法，不能与单纯的补气混为一谈。滋阴食物有百合、银耳、荸荠等，水果类西瓜、梨也要有滋阴功效。

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健康时报图

养血重食补

女性和男性的生理结构不同，要经历青春期、哺乳期、更年期不同生理过程，从月经的到来直至离开，都要一直与血打交道。这也导致很多女性容易血虚，人体离开血液也是不能运转的。

养血的关键在于提高身体的造血能力。可以从两方面入手，一是食补，多吃肝脏、蛋类、豆制品食物，为造血细胞提供养料。二要保持健康心态，多锻炼，促进身体新陈代谢，提高造血能力。

养心调情绪

养心的核心就在于阳光的心态。平日生活中，学会稳定情绪，面对任何事情，学会平心静气。

怀有一颗善心、感恩之心去看待世间百态，放下焦躁急促的性子，减少生气的机会，减少悲伤。让生活的大部分事都顺遂心意。这样的生活状态才能保证身心的健康。

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本文来自：2024-05-24健康时报《女性变美“一补二养”》

编辑：刘玫妍 王真
审稿：鲁洋