导语:护眼“第一名”,越吃眼睛越亮,养肝明目强免疫,蒸包子吃太香了

现在孩子的学习压力比较大,导致户外活动的时间比较少,这对眼睛的健康造成了极大的威胁。长时间用眼,不仅容易导致眼部疲劳,还可能加速近视等视力问题的发生。因此,我们除了要时常提醒孩子们,保持正确的用眼姿势和适当休息外,更应注重从饮食层面为他们的眼睛,提供必要的营养和保护。在众多护眼的食材中,胡萝卜以其卓越的护眼功效脱颖而出,成为当之无愧的护眼“第一名”。
胡萝卜富含β-胡萝卜素,这是人体合成维生素A的重要来源。维生素A对于维护视网膜的正常功能、促进视觉发育以及预防夜盲症等眼部疾病具有至关重要的作用。此外,胡萝卜中的含有的多种营养元素,还有养肝护肝、增强免疫力等作用,经常给孩子吃一些胡萝卜,好处颇多。

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为了让孩子们更好地吸收胡萝卜中的营养成分,我们可以尝试将其制作成各种美味佳肴。今天尝试用胡萝卜来蒸包子,吃起来太香了,得到了家人的一致好评。这款包子是用胡萝卜、木耳和瘦肉,制作而成的,它有一个很好听的名字叫——鱼香肉丝包。酱香浓郁的馅料,搭配喧软的面皮,吃起来超级解馋,夏天没胃口,一定要试试它!现在把详细的做法分享给大家,喜欢的朋友们不妨试做!
鱼香肉丝包子】
面团食材:面粉600克;酵母粉6克;白糖10克;猪油10克;清水320克。
馅料食材:猪肉400克;胡萝卜两根;木耳20克;香葱30克。花生油50克;盐3克;红薯淀粉10克;生抽15克;红烧酱油10克;鱼香肉丝酱料包1袋。

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第一步:盘里倒入清水,加入酵母粉和白糖,搅拌均匀,再倒入面粉,用刮刀拌匀,加入猪油混合,再下手揉成光滑的面团,裹上保鲜膜,放在温暖的地方,发酵至两倍大。
第二步:把馅料要用到的食材准备好,猪肉选用里脊肉会更嫩,我用的是腱子肉,口感也挺好的。

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第三步:把猪肉洗净,切成肉丝,加入盐、生抽、红薯淀粉和少许花生油拌匀,腌制片刻。木耳用温水泡发,清洗干净,切成细丝。胡萝卜去皮洗净,切成细丝。香葱洗净,切成葱花。
第四步:起锅烧油,放入肉丝快速炒散,放入胡萝卜翻炒均匀,再放入木耳混合翻炒,倒入鱼香肉丝酱料包炒匀后,如果上色不是很满意,可以加些红烧酱油。炒好的馅料,盛出晾晾,用保鲜膜包好,放入冰箱冷冻半小时左右。
第五步:取出冻好的馅料,加入葱花拌匀,冷冻过的馅料更好包一些。这时候面团也发酵好了,时间是正好的。

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第六步:把发酵好的面团揉匀排气,分成若干份,加一些干面粉辅助,擀成中间厚周边薄的圆面皮,包入馅料,收口捏紧,再用一张油纸垫着,就可以放入蒸笼里醒发了。
第七步:包子生胚全部做好后,二次醒发15左右,时间不固定,要看发酵状态,拿在手里感觉轻飘飘的就可以了。
第八步:冷水上锅,开大火蒸15分钟,焖3分钟,即可出锅享用!

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护眼“第一名”,越吃眼睛越亮,养肝明目强免疫,蒸包子吃太香了!营养又解馋的鱼香肉丝包,大家喜欢吗?欢迎在评论区留言,说说您的看法!
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