耳朵被视为五脏六腑气血的汇聚之地，因此其上有众多脉络与脏器相通。按压耳朵上的穴位不适可能暗示肝脏问题，如出现鼓包可能意味着肝脏结构受损、功能异常，是脂肪肝的征兆。耳廓干瘪则可能暗示肝细胞硬化、肝硬化的发生。

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耳朵不仅可提示疾病风险，更有助于养生调理。中医认为耳朵有91个穴位，经常按摩能促进经络通畅、血气流畅、调节脏腑功能。如何通过刺激耳朵上的穴位来调养肝脏呢？

肝胆相照疏肝气

手搓排气法

①顺肝气：手掌从肋骨下缘至胯部自上而下来回搓，往返30次为一组；

②疏肝气：两手自外向内沿着肋骨下缘往前搓，往返30次为一组。

两个动作每天早晚共做3~5组即可。

肝肾同源养肝阴

肝脏异常时，肾脏也会受到影响，此时肝肾一起养护，能达到事半功倍的效果。可以用耳穴压丸法，养肝阴。

贴耳穴四步法

摩：从下向上、从外到内按摩耳廓；

洁：用75度的酒精或者温水擦掉皮肤上的油脂；

贴：把豆放在胶布上，找准穴位贴耳豆；

按：以点为主，以揉为辅。

肝加结节疏肝火

很多人的郁气不易排出，就容易肝气化火，此时可能会有失眠、头晕、头痛的症状出现，可以通过按摩肝+耳轮结节的穴位缓解，清除肝火。

日常养肝，还可以从食疗入手，除了以上这些，可以选择一些对肝脏有益的食物。如全谷物中的LPS泛菌糖脂质能增强吞噬细胞活性，促进肝脏代谢和排毒。

牡蛎含有的牛磺酸可以促进胆汁分泌，清除肝脏中的中性脂肪，增强解毒功能。此外，牡蛎含锌量高，对细胞生长、组织修复等代谢过程极为重要。

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姜黄素能降低身体炎症，对非酒精性脂肪肝患者也有良好影响，在对照试验中显示对肝脏超声检查结果、血清肝酶、血清总胆固醇有积极作用。