● 作者 ╳林宛央● 来源公号 ╳宛央女子
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“如果顺手，那就记得点个赞”
我是宛央。
贾玲的《热辣滚烫》带动全民瘦身热潮时，我自己也在减肥。那时我写过一篇文，说要瘦到88斤。如今三个月过去，当然还没瘦到88斤。
但，稳定在了一个不错的数字。要知道过年那阵，最高的高峰期，因为种种原因吧，我一度体重到了108斤差不多（155的身高，这个体重，还是四肢比较瘦的那种，大家想想，我的腰啊、肚子啊得多胖），连医生都说我这种隐形胖子其实更需要减。
当然是从健康的角度考量，我现在也没那么在乎好看与否了。
老实讲，这些年我的体重起起伏伏，22岁之前，真的很瘦，因为个子不高，基本维持在80斤上下。到了27岁吧，因为开始做自媒体，压力大，过劳肥，一度胖到过112斤，自己都接受不了那种。以及确实影响健康了。
然后开始认真减肥。
所以我是有过几个月瘦掉25斤+的经历的。从112斤减到86斤后，有几年我都控制的还不错，让自己维持在95斤以内。2022年那一年，甚至一直维持在88斤。
到了2023年6月份开始做直播+来回搬家+维持公号运营后，工作太累、压力太大，又基本都是在外面吃饭，然后又又又过劳肥了，体重一下子飙升到100斤。到了过年，更上一层楼，108了，我爱自己的身体胜过一切，所以知道自己不再适合那么快的工作节奏了。
于是很快停下，开始认真吃饭、认真睡觉、认真运动。虽然暂时还没有达到目标88斤，但我已经回落到95斤，并保持了一个多月，我其实有信心，会再瘦一点的。现在只要是正常照相机镜头，我觉得已经能看了。
方法其实主要是管住嘴，但不是饿自己啊，我是三餐必吃，一顿都不能少的。而是吃饭坚持三大原则——少油、少糖、少盐。
所以，奶茶这些我真的不怎么喝，基本上属于差不多两个月喝一次，就刚好碰到了就喝一次，而且还是和别人共喝一杯那种；我以前喜欢吃火锅，现在基本放弃了，那天我放纵日吃了一次海底捞的时候还感慨，我上次吃海底捞这样的火锅，好像是两年前。
我现在吃的火锅一般就是清水火锅，或者椰子水火锅。非火锅类的，就江浙菜或广东菜，比较清淡。
我也很难做到每顿饭都在家里吃，但上海有那种社区食堂，整体比较健康，我如果在外面吃，大多数都选择这样的餐厅，且但凡我觉得油的，会过水。只要有时间，就在家里做饭，绿色蔬菜为主，油选的是橄榄油，主食是杂粮饭，然后搭配低糖水果，比如蓝莓、草莓。
我自己在家做的话，一般就是这种：
早餐对我来说是个挑战，因为要准备足够充足的话，得起很早。但我又想营养充足，所以一般吃的就是煮鸡蛋+一碗山药粉，或加一碗黑芝麻糊，或者五红粉（这个一般是在我经期过后那几天吃，因为好朋友以及我的家庭中医推荐，让我适当补气血）。
这里面尤其是山药粉，我太爱了，我本来就是河南焦作人，这个就是我们当地人自己种植自己吃的东西，很养 胃，我小时候在家冬季早餐，我妈是必然会给我蒸山药的，但是现在新鲜山药过季了，所以我就找我同学的厂子，给我寄了一批山药粉，其实就是我们去年团的鲜山药，炒制成了山药粉。
（实拍）
这个对我健康饮食，给到了很大的帮助，所以我一定要给大家再次开团哈！
这款在我们店里好评蛮多的，是回购不错的产品。最近品牌有活动，买两罐可以送一罐小麦胚芽粉，搭配着DIY一个低脂营养早餐，还蛮合适的。我自己也给大家做了补贴，满100减10元，满200减20元。平均下来一百多一点到手一大罐，喝个三个月没问题哈！
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接下来再给大家详细介绍一下山药粉的好：
古代医家将山药列为“上品”，对它有非常多的赞誉。《本草纲目》里记载："益肾气、健脾胃、止泻痢、化痰涎、润毛皮，"可谓价值丰富至极，是补益保健的绝佳选择。
温县垆土铁棍山药，已有超过3000年历史，是我国唯一被指定入药的山药品种，历代供奉帝王皇室。
每7斤铁棍山药，才做出1斤山药粉。
铁棍山药粉轻松的解决了山药不易保存、去皮瘙痒、运输困难、食用不方便等缺点，同时保存了铁棍山药的营养成分。
被誉为“神仙之食”，药食同源、养 生界顶流。
怀山药性平味甘，色白入肺（肺的五行为金，色为白），味甘归脾，液浓益肾。铁棍山药具有补益脾胃的帮助，特别适合脾胃虚弱者进补前食用。
想要最大程度的利用怀山药的药性，当然是将怀山药制成粉末，更利于人体消化吸收。
什么样的怀山药才可制粉呢？
怀山药怎么制粉呢？
这就是怀山药粉的两大灵魂所在了。
道地选材——正宗怀庆府铁棍山药
医书上记载，最好的山药大都产于怀庆。怀庆就是我们今天的河南焦作温县。我们老家哈哈哈。
河南温县是铁棍山药的道地产区，被称作“铁棍山药之乡”。
独特的"牛角川"地势，千年的河流冲积使这里的土壤沉淀了营养和微量元素（所以才叫垆土）。
因此温县垆土铁棍山药营养丰富、口感甘甜。
原产地原生态种植
山药非常耗地力，每种植一季，土地都需要有7年的休耕期，让每根山药都能得到充沛的滋润。从选种、育苗到浅埋种植，需要历经几年的时间，才收获。
铁棍山药粉轻松的解决了山药不易保存、去皮瘙痒、运输困难、食用不方便等缺点，同时保存了铁棍山药的营养成分。
我们在遵循不添加任何食品添加剂的原则，口感保留食材的原滋原味。
全新工艺——炮制麸炒
铁棍山药粉保留了自然谷物香味和山药的原有营养，让喜欢养生的朋友真正吃得放心，吃的安心。
麸炒工艺：麸炒又称"麸皮炒"或"麦麸炒"，是一种传统炮制工艺。麸炒是指将净制或切制后用一定量的麦麸加以拌炒的炮制方法。
山药片直接炒是炒不熟的，必须麸炒，麸炒后的铁棍山药粉，谷香味更加浓郁。
3000年古法麸炒工艺
麸炒是中药的炮制方法之一，具体的做法是将药物与麦麸拌炒。由于香入脾，具有补脾作用的药物经麸炒后，可增强效果。怀山药经麸炒后，可“借麸入中”，增强健脾胃的作用。
温县不仅是怀药的原产地，同时也是全国小麦种子基地、“中国优质小麦之都”，用这里的麦麸炒制怀山药，可谓珠联璧合，相得益彰。
膨化技术：铁棍山药粉采用全新膨化技术和破壁工艺等，作用是方便吸收。全程不添加糖、没有添加剂和香精，纯物理方式保存，喝的更放心。
—道地山药粉 还是怀府街好—
大家都知道温县的铁棍山药好
铁棍山药粉因其有营养和食用方便很受大众欢迎
老朋友都吃过咱们怀府街的铁棍山药粉
满满的好评率和复购率
拒绝三无产品，拒绝小作坊做工
正规的生产车间，专业的生产人员
出厂抽检，让每一位亲爱的家人吃的放心，养的放心
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温而不黏 健脾更直接
山药虽好，但很多人却不爱吃。
原因在于吃铁棍山药需要清洗，削皮，蒸煮，实在是太麻烦了，还有些宝宝皮肤较敏感，在清洗的时候更是容易过敏，导致很多人对山药的好感下降。
怀府街铁棍山药粉既摆脱了山药的黏腻感，又将山药的作用尽可能的发挥出来
冲服方便，随冲随喝，非常适合没时间做饭、不想做饭，但又想养脾胃的人群。冲泡时不易结块，香浓醇厚，好喝似奶茶。
现在工作忙，或者早上不想做早饭，随手泡一碗铁棍山药粉，好喝又营养，浓稠可根据自己的喜好来调节。
铁棍山药粉 ，质地细腻，传统麸炒、膨化、破壁等工艺研磨而成，粗纤维含量较少，有很好的保护作用。
怀府街铁棍山药粉食用方法
方法一：
少量温水搅拌成糊状；
倒入开水，搅拌均匀；
放置30秒；
就这样轻松、快速地得到了一杯香浓、营养的早餐。
方法二：
破壁机（豆浆机）中加入一碗开水；
将怀山药粉倒入破壁机中；
开启15-30秒的搅拌；
一碗营养的山药粥轻松出炉。
另外，我自己在吃的杂粮饭、五红粉等，也都给大家放入了店铺里，大家进店自己选择购买就好。
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