一般情况下，焦虑的人非常容易失眠，在我的来访者中，我几乎没有遇到过任何一个焦虑的患者说，哎呀，我只是焦虑比较严重，但是睡眠特别好，从来没有这样的，人在焦虑的状态下是很难睡着的。
我的来访者小吴，以前是一个非常活泼开朗的姑娘，去年年底的时候刚换了一份新工作，周围的同事都是老员工，工作有条不紊，只有小吴是新手，很多内容都刚接触，不怎么熟练，进度比较慢，但是工作量并没有因为他是新人，就有所减少。

连续几天，已经下班都没有完成手里的工作，不得不加班，现在节后刚上班呢，感觉还没有完成手里的工作呢，新的任务就下来了，这让他感觉压力很大。
他说，我晚上睡不踏实，半夜还总会醒上几次，总担心闹钟出了问题不响，害我上班迟到，影响领导对我的印象。
我很珍惜这份工作，害怕自己不能转正，所以这几天有点焦虑，白天的工作状态也不是很好。就问我，怎么样才能缓解一下这种焦虑，让自己晚上能睡好，白天能够集中精力去工作。