洗脸、刷牙，这些都是日常的小习惯，虽然都是小细节，但却关系到了大健康。

不过，每个人的习惯不同，有些人习惯早上刷牙，晚上不刷，也有的人一天要刷牙2-3次。

那么，那些经常在睡前不刷牙的人，身体会经历什么呢？

1、增加慢性咽炎的患病风险

人在吃下食物之后，口腔当中便会留下许多食物残渣，如果不及时清理，那么容易导致细菌滋生，影响口腔健康。

在细菌或者某些炎症的影响下，人的咽喉黏膜也会受到侵犯，容易增加慢性咽炎等疾病的患病风险。

2、增加牙周疾病的风险

受口腔中食物残渣的影响，牙齿上很容易出现菌斑，

如果这些菌斑没有及时清除掉，就可能会被唾液中的钙离子钙化，在牙齿表面形成坚硬的牙石，并进一步发展成牙周疾病。

预防牙周疾病最有效的方法是长期坚持正确刷牙和定期洗牙。

建议大家在有条件的情况下，最好每年洗一次牙。

3、相对发生心血管事件风险更高

发表在《欧洲心脏杂志》上的一项韩国247696名40岁以上居民的随访 9.5 年的队列研究证实：

与每天不刷牙或刷一次牙的人相比，每天刷2次，可降低13%的心血管病风险;

每天刷≥3次，可降低21%，另外，每年洗牙超过1次的人，心血管疾病风险则可降低14%。

有牙周病、龋齿或更多牙齿脱落的人发生心血管事件风险也更高。

4、可能增加患癌概率

日本癌症学会发表的一项报告显示，完全不刷牙的人比刷牙1次的人，患癌概率要高1.8倍。

每天刷牙2次以上的人比刷1次牙的人，患癌的概率要低30%;

食管癌纽约大学研究人员在《癌症研究》月刊上报告也显示，

口腔内部分与牙龈炎关联的细菌如果含量较高，患食管癌的风险上升21%。

5、增加男性患勃起功能障碍的风险

《性医学杂志》上的一项研究发现，不经常刷牙的男性患勃起功能障碍的风险是其他男性的3倍。

究其原因，还是与慢性牙周炎可导致心血管疾病，影响了流向阴J的血量有关。

所以，从健康的角度考虑，每天都要养成刷牙的好习惯。

刷牙注意事项

1、刷牙次数

建议每天刷牙别少于两次。

特别是糖尿病患者，由于高血糖影响，更要增加刷牙频率。

研究发现，糖友中伴牙周病者高达87%，是非糖友的2~3倍。

2、刷牙时间

建议每天早晨、睡觉前尽量刷牙，有条件的人可以在中餐后也刷牙。

饭后可使用牙线清理牙间隙，三餐后及时漱口，清洁口腔。

特别是吃了夜宵后，也要及时刷牙，每次刷牙在3分钟左右，

给宝宝刷牙应每天2次，每次2分钟左右，睡前刷牙应在宝宝喝完睡前牛奶后进行。

2岁半到5岁半这个年龄段，父母可以帮助孩子对每个牙面进行清洁。

建议儿童每6个月接受一次口腔健康检查。

3、其他注意事项

早上刷牙时，可先放水2至3秒，第一杯最好不要用来刷牙。

如果发现早上刚放出来的水颜色不对时，可先放水十几秒后再用杯子接了入口。

对于有些上了岁数的老人或糖尿病人，即便牙齿都掉了，也要刷牙，因为黏膜、牙龈和牙槽等组织还在，也会存在牙周致病菌。

建议牙齿掉了的人群，每天按时清洁整个口腔，抑制牙周致病菌的繁殖和扩散。

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