随着人口老龄化的加剧，70岁以上的老年人群体越来越庞大。在这个年龄段，老人们面临着各种健康问题，随着年龄的增长，人体的各个器官和系统都在逐渐衰老，而一些疾病也更容易找上老年人。

根据2022年《中华流行病学杂志》发布的一项关于中国10个地区56~69岁成年人过早死亡原因的调查，以下三种疾病被揭示为70岁后老年人最常见的死亡原因。

1 心脑血管疾病

心脑血管疾病，这是老年人常见的致命疾病之一。随着年龄的增长，动脉硬化、高血压、高血脂等问题会逐渐加重，导致心脏和脑部供血不足，容易发生心脏病、中风等疾病。

而70岁以上的老年人往往合并有多种慢性疾病，如糖尿病、肾功能不全等，增加了心脑血管疾病的发病率和死亡率。

心血管疾病是70岁后老年人最常见的死因，占比高达49.7%。随着年龄的增长，老年人的血管功能逐渐衰退，血管硬化、斑块形成增多，使得心血管疾病的风险大大增加。

2 癌症

其次是癌症，也是老年人的一大致病疾病。随着寿命的延长和环境污染的加剧，老年人得癌症的风险也在不断增加。

70岁以上的老年人由于免疫力下降、代谢功能减弱等原因，更容易患上各种类型的癌症，如肺癌、乳腺癌、胃癌等。而且由于老年人身体虚弱，治疗时常伴有并发症，使得癌症的治疗难度加大，预后也较差。

3糖尿病

糖尿病，这是老年人中常见的慢性代谢性疾病。70岁以上的老年人由于体内胰岛素分泌减少、组织对胰岛素的敏感性下降等原因，易患糖尿病。

糖尿病不仅会导致血糖升高，还会损伤身体各个器官，引起心脏病、脑血管疾病、肾病等并发症，严重影响老年人的生活质量和寿命。

为了延长老年人的寿命，预防和控制这三大疾病至关重要。

老年人应保持健康的饮食习惯，多摄入蔬菜水果、谷物和豆类食物，限制高糖、高脂、高盐食物的摄入，避免暴饮暴食，保持适量运动。老年人要注意定期体检，及时发现和治疗潜在的健康问题，控制血压、血糖、血脂等指标在正常范围内。

老年人要积极参加社交活动，保持良好的心态，减轻精神压力，提高自身免疫力，有效预防这三大疾病的发生。

随着年龄的增长，老年人的身体健康问题也越来越受到关注。对于已经过了70岁的老人来说，保持健康养生是非常重要的。下面我们就来看看老人过了70岁应该如何做好健康养生。

01

老人需要保持适量的运动

虽然随着年龄的增长，老人的体力可能会有所下降，但适量的运动仍然是非常重要的。可以选择一些轻松的运动方式，如散步、太极拳、瑜伽等，可以有效促进血液循环，增强身体的抵抗力。

02

老人需要注意饮食健康

在饮食方面，老人需要避免过多摄入高糖、高脂肪的食物，多食用蔬菜水果，保持饮食的均衡和营养。此外，老人还应该适量饮水，保持身体水分的平衡。

03

老人还应该保持良好的作息习惯

规律作息可以帮助老人保持身体的稳定状态，提高睡眠质量，减少慢性疾病的发生。

04

适度休息

老人在日常生活中还应该避免过度劳累，保持心情愉快。可以通过参加一些娱乐活动，与家人朋友交流沟通，保持心态积极向上，享受美好的晚年生活。

总之，在面对70岁以上的老年人群体时，我们必须关注他们的健康问题，尤其是心脑血管疾病、癌症和糖尿病这三大疾病。只有通过科学的预防和治疗措施，才能有效降低老年人的死亡率，延长他们的寿命，让他们享受更多的幸福时光。

老人过了70岁之后，健康养生就显得尤为重要。通过适量的运动、合理的饮食、规律的作息和良好的心态，老人可以保持身体健康，享受幸福的晚年生活。