你知道吗，500大卡究竟能吃多少呢？如果没有对比，我们可能永远无法真正体会到其中的伤害。

1、100g糙米饭的热量是130大卡左右，一碗米饭是150g，热量是195大卡，500大卡相当于是不到2碗半糙米饭的热量。

2、100g红薯的热量是75大卡，500大卡相当于是667g（大概一斤半）红薯的热量。

3、一颗50g水煮蛋的热量是70大卡，500大卡相当于是7颗水煮蛋的热量。

4、100g水煮西兰花的热量是34大卡，500大卡相当于是1500g（3斤）西兰花的热量。

5、100g黄瓜的热量是16大卡，500大卡相当于是3000g（6斤）黄瓜的热量。

6、100g圣女果的热量是25大卡，500大卡相当于是2000g（4斤）圣女果的热量。

相比于上面的健康食物，我们再来看看常见的零食热量：

1、一袋方便面的热量就达到了500大卡，

2、一块奶油蛋糕的热量达到了500大卡，

3、100g曲奇饼干的热量达到了500大卡，

4、一份100g薯片的热量达到了500大卡。

看完你还敢吃这些垃圾食品吗？

想要减肥就要多吃一些天然、轻加工、低热量、高饱腹的食物，远离各种重口味、高油盐、高糖分的加工食物，这样不用饿肚子就能有效控制热量摄入，让你慢慢瘦下来。