朋友们大家好，欢迎收看本章节课程内容。我是你们的好朋友心理咨询师刘聪。焦虑症是一种持续的比较严重的焦虑状态，这种焦虑状态是由于焦虑的长期积累导致的。所以战胜焦虑症的关键，就是学会缓解焦虑情绪。当你的焦虑情绪，逐渐的消失了，你的焦虑状态就会逐渐的变小，最后成功的战胜焦虑症。
在上一章节课程当中，我们讲了3个缓解焦虑的方法。还有三个，我们接着来讲。

第四个方法就是：接受你的焦虑状态
焦虑症是一种持续并且严重的焦虑状态，这种状态是因为你之前长期的不爱护身体，长期的精神紧张导致的。是一种精神的亚健康。在这种状态之下，你肯定会出现很多焦虑的症状，和想法。比如说心慌气短，过分担忧，大脑胡思乱想，惊恐发作等等。
虽然这些症状很难受，但是你要知道，这种焦虑症状短时间内，是不会消失的。因为这是一种精神状态啊，就好像是身体的亚健康状态一样，你得通过锻炼，调整，才能最终发生改变。