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Grain / in Ear
时雨及芒种
四野皆插秧
今日
我们迎来二十四节气中的
第九个节气
也是夏季的第三个节气
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海报设计@殷哲伦
随着天气渐热，雨水渐多
农田的麦子金黄如浪
农事迎来了极为繁忙的时候
从字面上理解芒种意为
“有芒的麦子快收有芒的稻子可种”
故又称“忙种”“忙着种”
作为以农事活动为名的节气
人们以芒种为界
由此进入到夏收、夏种、夏管的
“三夏大忙”时节
古人将芒种分为三候
一候螳螂生
二候鵙（jú）始鸣
三候反舌无声
此时的南方青梅正是成熟之时
无论是酸甜怡人的青梅茶
作为夏季消暑佳品的酸梅汤
还是仪式感满满的青梅煮酒
都让人念念不忘
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此时太阳黄经达75度
气温显著升高、雨量充沛、空气湿度大
已经进入典型的夏季
应按照时令节气的变化规律养生
食宜清补，苦夏不苦
芒种期间热蒸湿动
饮食养生宜遵循
清淡祛湿、清热生津的原则
尽量少吃大鱼大肉
或油腻辛辣食物
不要过咸、过甜
多食黄瓜、苦瓜、红豆
芹菜、芥蓝、绿豆、荷叶等
清热利湿的食物
不宜进食生冷、硬质食物
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适量运动，早晚为宜
芒种到夏至
虽还不到最炎热难耐的三伏天
但此时气温也已升高
应选择在日光照射不强的时间段
进行适当的运动
如慢跑、快走、打太极及五禽戏
运动时必须保证足量饮水
如出汗过多
可适当饮用淡糖盐开水
或绿豆盐水汤
千万别贪凉
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芒而不忙，最宜午睡
起居上要重视睡子午觉
即使不能睡觉也应“入静”
使身体平稳度过这段时间
午睡的方式尽量选择右侧卧位
便于气血归集与肝脏补养
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芒种也是广大考生
耕耘收获的时节
一年一度的高考之际
祝愿每位考生“忙而不茫”
一切顺利，未来可期
声明
以上信息、图片综合自@人民日报、@人民网、
@新华社、@中国食品报官方平台
如有侵权，请立即联系删除
改编@李航
【如需转载，请注明出处】
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