63岁的老杨因为不明原因的咳嗽、气喘到医院就诊，通过检查，医生发现导致老杨咳嗽气喘的罪魁祸首，其实是慢性阻塞性肺疾病。
通过询问，医生了解到，老杨有长期吸烟的情况，从20岁开始就吸烟，很明显，老杨的慢性阻塞性肺疾病与他长期吸烟有关，医生建议老杨把烟戒掉，但老杨回家后坚持了一个星期，就再也坚持不了了。
老杨告诉医生，自己吸了40多年了，早就形成烟瘾了，吸烟的时候除了咳嗽、气喘，倒也没有其他的不适，但戒烟后自己更加不舒服了，每天没精神不说，还浑身特别难受。
其实，很多人都像老杨一样，吸烟容易戒烟难，难就难在，长期吸烟的人，都会形成烟瘾，烟瘾，不仅仅是身体上有瘾，还包括心理上有瘾，所以，人要克服身体和心理上的烟瘾，往往是非常困难的一件事情。
戒烟的人，最常遇到的困扰就是复吸，一般来说，戒烟的半年时间里，多次复吸都是有可能的，只有戒烟半年以上才是成功戒烟。
也有人会说，年龄大了，一定要戒烟吗？年龄大了，还能活几年啊，为什么会随心所欲一点呢？就算戒了烟，未必还能长寿吗？
长期吸烟，会对器官造成不同程度的损害，长期吸烟的人，更易罹患肺癌、慢性阻塞性肺疾病、支气管哮喘、肺结核等，这些疾病都会导致肺功能下降，让你稍微动一下就有气喘吁吁的感觉，试问，罹患了这些疾病，你还何谈生活质量呢？除了伤肺以外，长期吸烟还会诱发冠心病、高血压、脑梗死、糖尿病等慢性病，试问，哪一种不会降低你的生活质量呢？
所以，长期吸烟，不仅仅是影响寿命，关键是活着的时候也特别难受。
所以，要想老年阶段活得更好更长寿，你必须得戒烟，而且无论什么时候戒烟都不晚，当然，戒烟成功也并非一朝一夕的事情，要提醒大家的是，60岁后，吸烟牢记“5不吸”，对身体好。
第一，不要在晨起时马上吸烟
晨起时如果你做的第一件事就是吸烟，那么你的烟瘾是非常大的，要想成功戒烟，你至少要保证一点，那就是不要在晨起时马上吸烟。
香烟里含有多种有害物质，晨起的时候又是一个特殊的时间段，这个阶段，由于交感神经兴奋，血压升高，心率加快，特别容易出现心脑血管意外，这个时候吸烟，香烟里的有害物质作用于血管，更容易发生意外，对身体的伤害更大。
第二，不要在运动后马上吸烟
很多人运动以后，需要马上来一根烟，同样不推荐。
运动的时候，血液循环加速，这个时候吸烟，香烟里的有害物质会更多的进入血液循环，并抵达全身各个部位，造成更大的伤害。
第三，不要在睡前吸烟
睡前吸烟，是一种非常影响寿命的习惯，睡前吸烟，把整个卧室搞得乌烟瘴气，不仅影响自己的健康，也影响家人的健康。
睡前吸烟，香烟里的有害物质作用于大脑，不仅会影响睡眠质量，还容易诱发严重的脑血管病变。
第四，不要在饱餐后吸烟
饭后一支烟，胜过活神仙！这是很多人的谬论，如果你要想香烟对身体的小一点，就一定不要在饭后吸烟，饱餐后，大量的血液涌向消化道，血液循环加速，这个时候吸烟，香烟里更多的有害物质会进入身体。
第五，不要在生病的时候吸烟
如果你生病了依然吸烟，那么真验证了一句话，不见棺材不掉泪。
比如你感冒了还去吸烟，吸烟本身就会降低免疫力，吸烟还会伤害肺部，那么只会让你的病情加重，如果你罹患了肺部疾病还去吸烟，只会让肺部情况变得更糟糕，不仅影响生活质量，甚至还有致命的风险。
如果你能做到以上五种不吸，那么渐渐的，你会发现自己对香烟的需求没有那么大了，戒烟，是一个循序渐进的过程，一定要戒骄戒躁，要有足够的信心和毅力，这样才能成功。
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