网络上流行的一曲《消气操》，词如下：
莫生气莫生气，生气容易早嗝屁；莫烦恼莫烦恼，烦恼容易走得早；莫心慌莫心慌，心慌容易挂墙上；莫焦急莫焦急，焦急容易请吃席。
出现很多视频版本，看着看着好像也确实有作用，如果生气了提醒自己别生气，毕竟生气，是拿别人的错误惩罚自己。这句话很古老，也很实用。这种方法应该是用语言提醒自己的内心，是明意识的作用，虽然不能从根本上解决问题，但是确实可以舒缓生气烦恼焦急的情绪。
生气就像一种惩罚，影响心情，也影响身体健康。不生气，也是善待自己。净化愤怒之后，才能解决问题。让自己的心坐在荷叶上，来一次清爽的净化，才能生长出美丽的莲花，才会出淤泥而不染。告诉自己：“不气不气不生气，生气你就亏大了。”
就像一个口诀，遇到不如意的事，先默念一遍。别人有时候在无意之中，说了一些言不由衷的话，或者做了一些没头没脑的事，让人感到不舒服，或者冒犯，先别生气，才能好好沟通。如果是故意的，那就更不能生气了，因为生气就上当了。如果人能没有怨气，不爱生气，应该会不容易变老气吧。希望我们都能开开心心的，有年轻的心态和阳光的日子。就算有挫折和不如意的事，也能安然化解。
总是说人应该开开心心过日子，谁都喜欢快乐，不喜欢痛苦。常常说要少生气，不拿别人的错误惩罚自己。多包容，不拿自己的局限惩罚别人。可是做起来很难啊，特别是在无意识状态下，身心疲惫，没休息好，没睡好觉，没吃饱饭的时候，特别容易崩溃，受一点刺激，可能就忘了这些，这也是正常的。
身体不适的时候，也确实会影响心情，也影响对人的耐心程度，别对自己苛责，也别对别人苛刻。“消气操”和“宽心谣”好像有相似的效果，读读宽心谣：“日出东海落西山，愁也一天，喜也一天；遇事不钻牛角尖，人也舒坦，心也舒坦；每月领取养老钱，多也喜欢，少也喜欢；少荤多素日三餐，粗也香甜，细也香甜；新旧衣服不挑拣，好也御寒，赖也御寒；常与知己聊聊天，古也谈谈，今也谈谈；内孙外孙同样看，儿也心欢，女也心欢；全家老少互慰勉，贫也相安，富也相安；早晚操劳勤锻炼，忙也乐观，闲也乐观；心宽体健养天年，不是神仙，胜似神仙。”
别生气，别烦恼，别心慌，别焦急。正向思维，多想解决办法，多想内在和外在的原因，多一些正面的提示：总会有办法的，会好起来的，会好的。
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