前言：
夏季人体机能处于较弱的状态，食欲欠佳，抵抗力相对较差。夏天喝冰水就容易对身体产生危害，引起各类不适症状和疾病，但是多数人对于这类情况带来的坏处不是特别了解，今天拿声国际带您分析和了解一下夏天喝冰水的坏处。
一、夏日喝冰水的坏处
1.“脑结冰”
“脑结冰”是一种比较通俗的说法，起源于上世纪80年代，当时国外一些人因为吃冷饮、吹空调，出现头部疼痛，俗称“脑结冰”。又名“冰激凌头痛、冷刺激头痛”，其学名为翼腭神经节疼痛。这种头痛多会在热天发生，一般是在快速摄取冰淇淋等冷冻食物或冰饮料之后发作的从太阳穴到前额部疼痛。
据美国的一项研究统计，在统计的618人中，51.3%的人至少有过一次喝完冰水后头疼的经历。虽然这种头疼不会留下什么后遗症，但如果出现了这种症状，短期内还是尽量少喝冰饮。
2.胃肠痉挛
过多冷饮的摄入，不仅会引起胃黏膜血管收缩，胃液分泌减少，肠道受冷刺激后还会蠕动加快，影响机体对营养物质的吸收，从而导致消化不良、腹痛、腹泻等胃肠道症状。而且大量冷饮入口后，咽喉黏膜遇冷收缩，抵抗力降低，容易使潜伏在咽喉部的细菌乘虚而入，引起感冒等疾病。
3.中暑
夏季炎热，特别是在室外没有空调的环境下，短短几分钟就能大汗淋漓，而这时候很多人习惯喝一杯冰水，其实这样做是不科学的，炎热天气喝冰水带来的只是短暂的凉爽舒适，夏季大量饮用冰水会导致人体汗毛孔关闭，排汗不畅，机体散热受阻，最终中暑。
4.心绞痛
喝冰水的时候，心脑血管会受刺激收缩，在收缩过程中可能会导致原本狭窄的冠状动脉愈加狭窄，让堵塞的情况更明显，从而诱发心绞痛。对于老人或有心血管疾病的人，喝冰水除了引起胃部不适，可能还会引起脑血管的痉挛等。
5.月经不调、痛经
对于女性来说，更要少喝冰水，尤其是在月经期间。饮用冰水容易导致女性身体不适，身体的免疫力和抵抗力下降。当冰冷的饮料进入胃肠道后，子宫内膜血管会发生强烈的收缩，导致痛经或是导致月经量少，经期紊乱，女性子宫也会出现损伤。
6.猝死
刚剧烈运动完，人体内的器官尚且处于“兴奋”状态，心脏剧烈跳动，毛细血管舒张……如果这个时候喝冰水，就相当于一盆冰水浇在这些器官身上，从而导致体内器官因为遭遇冷却而一瞬间发生收缩。严重的就会发生晕厥，或者直接猝死。
21年时就有个案例，湖南一位24岁小伙在室外打篮球期间突然倒地不起，出现心脏骤停，医护人员奋力抢救一小时，仍然没有阻止悲剧的发生。有一个细节值得注意：据目击者称，“当时天气炎热，他打了三、四组下场坐在场下，未走动且喝了冰水”。
二、合理摄入冰水
从理论上来说，喝冰水的确会对胃产生一些影响，但人体的体温调节机制也不是吃素的。在体温调节机制的运作下，人体体温通常维持在37℃左右，即便你喝了几口冰水，冰水从入嘴再到胃里，过程中也会升温，不至于把肠胃变成冰窖。
而且在天气炎热的时候，气温过高时，人体核心温度会升高，需要通过出汗来散发积蓄体温，还会感到头昏脑胀、全身不适和疲劳，这种时候适当喝些冰水，能够迅速帮助⾝体内部降温，还能起到提神醒脑、预防中暑的作用。
为了让大家的肠胃、牙齿不被过度刺激，喝冰水时一定不能大口灌下，而应该小口、缓慢地喝，最好能在口里含一会儿再咽下，一次不超过500毫升。
本身有胃肠疾病的人，以及小朋友和老人，最好还是不要喝。实在想喝了，浅尝辄止！
而且一定要喝干净卫生的冰水，不然也会有腹泻的情况产生。
三、夏日如何补充水分
1.适宜的水温
夏天酷热难耐，又热又渴时，可能很多的人会倾向于喝一些冰水，去痛快一下，但其实是越喝越渴。冰水解渴只是心理作用，身体为了维持一定温度，反而会释放更多热能来平衡因喝冰水降低的体温，其实我们可以喝一些温水或者温盐水。
温水，也就是煮沸后自然冷却至20~25℃的白开水，既能迅速解渴，又不会引起肠胃不适。喝温水可以疏通筋络，因为汗液的大量排出，温水特别是接近体温的温水很容易就可以被身体吸收。而且，喝稍微温热的水能使血管扩张、促进排汗，从而带走人体的热量，使体温真正下降，就会感觉非常凉爽。
温盐水大家也都是知道的，体内大量的汗液排出时，会带走我们体内大量的盐分，此时喝点温盐水可以补充身体里缺失的水分和电解质，以及体内流失的钠离子、钾离子，所以夏季最佳的饮料就是温盐水。
2.分时饮水
喝水一定要少量多次，缓慢饮用。
在炎热的夏天，我们的身体会通过出汗来调节体温，因此需要更多的水分补充。但是，并不是一次性喝下大量的水就是最好的选择。分时饮水，即每隔一段时间就小口喝水，可以帮助身体更好地吸收和利用水分，避免对身体造成负担。
早上起床后，可以喝一杯温水，补充前晚血液中流失水分，促进胃酸的分泌。白天多饮水，到了晚上临睡前，尽量少喝水，以免夜尿多。
3.避免饭后立即饮用冰水
饭后立即饮用冰水会影响消化，因此最好在饭后30分钟到1小时后再喝水，且避免饮用过冷的水。这样可以保证食物得到良好的消化，同时也不会因为冰水的刺激而引起不适。
拿声结语：夏天喝冰水确实可以带来瞬间的凉爽，但是我们也要意识到它可能带来的健康风险。选择适宜的水温，合理分配饮水时间，倾听身体的需求，才是健康饮水的正确方式。在享受清凉的同时，我们更应该关注身体的健康，这样才能真正拥有一个愉快而健康的夏天。关注拿声国际，了解更多水知识。
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