当我们面临挫折、失落或压力时，很容易陷入低落的情绪中。这种情绪不仅会影响我们的心情，还可能对我们的身体和心理健康造成负面影响。那么，如何调节低落的心情呢？

1、要正视自己的情绪。不要试图逃避或抑制低落的情绪，而是要承认并接受这种情绪的存在。只有正视自己的情绪，才能更好地找到调节的方法。

2、可以尝试进行一些放松的活动，如深呼吸、冥想、瑜伽等。这些活动可以帮助我们放松身心，缓解紧张和焦虑，从而改善心情。此外，进行适度的运动也是调节低落心情的好方法。运动能够释放身体的压力，提高心情的愉悦度。

3、与亲朋好友分享自己的感受和困扰。有时候，把心里的烦恼说出来会让人感到轻松许多。亲朋好友的安慰和支持也能够给予我们力量和勇气，帮助我们走出低谷。

4、还可以尝试一些积极的心理调节方法，如积极思考、制定目标和计划等。积极思考可以帮助我们看到事情的积极面，改变消极的思维模式；制定目标和计划则可以让我们有明确的方向和动力，从而提升自信心和积极性。

5、如果低落的情绪持续时间较长，严重影响到生活、工作和社交等方面，建议及时寻求专业的心理咨询或治疗。

调节低落的心情需要我们正视自己的情绪，采取多种方法进行缓解和调整。通过放松活动、运动、分享、积极心理调节和专业咨询等方式，我们可以逐渐摆脱低落的情绪，重新找回生活的快乐和活力。