夏天头发爱出油、经常拉肚子
是体内有湿气吗？
哪些习惯是身体的“加湿器”？
一起了解
01
一到夏天湿气就加重？
6个信号帮你识别湿气
一到夏天湿气就加重，真是这样吗？
医生介绍
由于夏季天气潮湿、雨水多
再加上经常喝冷饮、吹空调等
很容易造成寒湿之邪侵袭到体内
相对来说，一年四季中
夏季更需要祛湿
如何判断身体湿气重不重？
出现下面这6个症状
可能是湿气向你发出的信号
01看舌苔
健康的舌头淡红而润泽，舌面有一层薄白的舌苔。如果体内有湿气，舌苔就会出现两种情况：
舌苔白厚，看起来滑而湿润，说明体内可能有寒湿；
舌苔粗糙或比较厚、发黄、发腻，说明体内有湿热。
02 看舌象
健康的舌头没有齿痕，如果体内有湿气，舌头的两边就会出现齿痕，也就是一些小的牙印。
03看大便
早上起来排便后大便不成形、粘马桶等，都是湿气重的表现。
04看精神
一旦湿气重了，就会感觉身体懒懒的，什么都不想干，头发也经常出油。
05看饮食
不想吃饭、看见什么美食都没胃口，这也是湿气重的表现。
06看关节
感觉关节酸、胀、麻，或者晨起后感觉小腿后发酸、发沉，这些可能也是湿气重的表现。
02
这4个习惯竟是身体的“加湿器”
快停止这些“加湿”行为
身上胖嘟嘟、脸上油乎乎、睡觉打呼噜
为啥说“湿气都是自己招惹来的”？
其实，日常生活中
一些不经意的小习惯
可能成为身体的“加湿器”
01
久坐不动
中医讲“久坐伤肉”
肉和脾有着密切关系
运动少的人会经常出现
身体沉重、四肢无力等湿气重的表现
越是不爱运动
体内瘀积的湿气就会越多
02
洗澡后不及时擦干
医生提醒
洗澡后要及时、充分
擦干身体，包括脚
还要及时吹干头发
头发湿着时不要直接入睡
03
常熬夜
医生提醒
熬夜刷手机，不仅影响睡眠
还可能消耗津液
导致体内湿气堆积
长期如此
痰湿就可能悄悄找上门
04
喝酸奶
喝酸奶也会加重体内湿气？
医生表示，并不是所有人都适合喝酸奶
脾胃不好、消化不好的人群
过量饮用可能会加重体内湿气
建议适量饮用，并结合适当运动
保持身体机能平衡
05
爱吃辣、甜、生冷食物
过量食用辛辣、油腻、甜腻的食物
会伤害脾胃，降低其运化能力
从而助长湿气生成
此外，贪食生冷、酒饮
及饮食不规律的人群
容易导致脾胃功能变差
更容易生湿
03
3个小妙招让你远离湿气困扰
人体自带“祛湿器”
丰隆穴是祛湿、利湿、祛热的穴位
它大约在足外踝上8寸
外膝眼与外踝间
连接的中间位置
经常按揉有清热利湿的功效
一个八段锦动作健脾祛湿
长时间坐在办公室
导致气血不畅，水液停滞
从而产生湿气
不妨试试八段锦中的“调理脾胃须单举”
让气血流通，远离湿气困扰
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动作要领
1、并步站立，左脚旁开一步与肩同宽；
2、两手合抱腹前，掌指相对，掌心向上；
3、左手向上，慢慢举至头顶；右手向下，屈膝下蹲；左手收回换右手；
4、右手翻掌上举，掌心向上，指尖向右，同时左手下按，掌心向下，指尖向前；
5、右手原路返回，屈膝下蹲，捧于腹前；
6、两手下落，左脚收回，并步。
动作复原后，两手交替反复进行，反复多遍，如配合呼吸，则上举下按时吸气，复原时呼气，效果更好。
祛湿健发茶
湿气困扰，头皮出油？
试试这道代茶饮！
将10克枸杞、10克山楂
3～5克菊花和荷叶
3克乌龙茶放入壶中
开水煮10分钟即可
夏季祛湿小技巧
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来源：央视一套
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