很多疾病的发生，就是身子板太弱了。
近期发了不少关于锻炼的，今天再补一个。
先拿个镜子，对着镜子看一下自己的舌苔做个判断。
从中医上讲，舌头，包括舌体和舌苔，舌体是淡红的，上面“铺”了一层薄白而润的舌苔。舌苔虽然是白色，但质地有点半透明，身体健康时舌苔又特别薄，因而能透出舌体的颜色。
所以，健康的情况下，一眼看过去，整个舌头是淡红的，舌苔存在感不强。
如果能看出来很明显的一层发白的舌苔，就是体内有寒气。发白的舌苔越厚，意味着体内的寒气越重。
人的舌苔，根据身体健康状况会变的。
发白的舌苔，是身体有寒气，需要祛寒。
发黄的舌苔，就是体内有热，需要清热。
经常观察一下自己的舌苔，观察的次数多了，对自己的身体状况会更了解，也会慢慢摸索出什么情况下自己容易着凉，什么情况下自己容易上火。
然后调整自己的生活习惯、饮食习惯。
有寒的人偏多，所以单说这个寒。
你可以试试整个夏天，就是从现在开始到秋后一伏结束的那天，每天早晨去厨房切2片生姜，嚼碎了吃下去。
生姜，最适合夏天吃，秋冬别这么吃，会过于燥热。
然后晚上用稍微比体温高一些的水泡脚10~15分钟。
如果实在觉得夏天泡脚热，那就入秋之后开始泡脚，可以更热一些的水，每天15~20分钟。
体寒的人，少喝牛奶，这个也是性质阴寒。可以吃酸奶。尽量不吃冷饮，不喝冰水，不直接吃冰箱里拿出来的东西。
除了寒，常见的还有一个肾阴虚。
肾阴虚，明显特征就是特别容易口渴，总想喝水，每天要喝大量的水，而且五心烦热，尤其晚上睡觉的时候感觉脚特别热，总要伸到被子外面才舒服。
呼吸的时候感觉呼出的气都是热热的，但量体温又很正常，并没有发烧。
这种人体内津液不足，喝进去的水并不能直接生津。
所以，这时候需要想办法生津。
懒一些的办法，就是吃一阵子地黄丸系列里的杞菊地黄丸、归芍地黄丸等等，都能补肾阴虚。
前者捎带着补肝，后者捎带着补肝和补血。
对于每年进入冬季才开始感觉五心烦热的人来讲，吃2~3天就感觉内心不那么烦热了，脚也没那么热了。
对于常年五心烦热的人，短期吃药，就未必见到明显的效果，另外一方面病因或许不一定或者不止是肾阴虚，这药就不完全对症了。
食疗方面的生津的方法有三个：
一个是银耳羹，可以搭配莲子百合这些润肺的。
一个是吃醪糟，可以加工成醪糟蛋、醪糟汤圆。
另外一个，需要药店买乌梅，煮乌梅白糖汤。
这三个都属于是纯食疗，一年四季常吃都可以。药补不如食补。
如果五心烦热的情况不严重，还是食补比较安全。
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