甜瓜,和西瓜齐名,每年夏天都很受消费者们的欢迎,因为甜瓜不仅味道清甜,还能清热解暑。王大爷就是甜瓜爱好者,每次出门散步的时候,只要看到小区门口有卖甜瓜的,他就会买好几个在家放着,散完步回去就吃一个,暑气一下就不见了。

前两天,王大爷照常在小摊上面挑选甜瓜,王大爷的邻居张大爷过来跟王大爷搭话,张大爷告诉王大爷,患有高胆固醇的人不能吃甜瓜

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这可把王大爷吓了一跳,王大爷是一名高胆固醇患者,最近这段时间王大爷几乎每天都吃甜瓜,如果按张大爷说的胆固醇高不能吃甜瓜,那天天吃甜瓜的自己身体肯定出问题了。

想到这里,王大爷坐不住了,赶紧约了第二天医院的检查项目,去医院检查。经过医生检查王大爷的血脂之后,发现王大爷血脂处在正常水平,王大爷纳闷了,胆固醇高到底能不能吃甜瓜呢?医生表示,胆固醇高的患者也是可以适当吃甜瓜的。

一、胆固醇高不能吃甜瓜吗?

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甜瓜的口感清甜,所以大部分人都以为甜瓜的含糖量很高,其实不是的,跟其他的水果相比,甜瓜的含糖量其实不高,并且因为甜瓜中含有大量的水分,所以夏季吃甜瓜可以消烦止渴,解暑热。并且甜瓜中的蛋白质、钙质和糖类都会比西瓜更丰富

甜瓜中还含有丰富的柠檬酸和蛋白质等物质,女性可以适当多吃一些甜瓜,能帮助美容养颜。并且甜瓜中还含有维生素B,对于肝脏也有一定的保护作用。

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甜瓜中的膳食纤维含量很丰富,容易便秘的人群,可以适当吃一些甜瓜,能促进肠道蠕动,有助于排便。

可以说,甜瓜浑身都是宝,李时珍《本草纲目》中就曾经记载过甜瓜的功效,表示甜瓜不仅可以清热解暑,还能疗喉痹,宽中下气,治血痢,解酒毒。对肾炎、高血压、脾虚肾虚等疾病,甜瓜也有一定的辅助效果

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除此之外,甜瓜的皮、叶、子都能拿来药用。甜瓜的皮可以帮助清热解暑,还有止牙痛的效果;叶则有消肿灭菌的功效;而子有清热、利尿的效果,如果是因为肾炎而导致的尿少,就可以适当补充一些子。

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甜瓜的好处有很多,但是大家也不能吃太多甜瓜,据《食疗本草》记载,吃太多甜瓜会导致“食多腹胀”,出现消化不良等情况。《本草衍义》也曾经记载过甜瓜,如果吃太多甜瓜,会导致“多食未有不下痢者,为其消损阳气故也”。

因为甜瓜还是具有一定的糖分的,所以高胆固醇患者是不宜吃太多甜瓜的,否则会让身体中多余的糖分和热量转化成为脂质物质,让胆固醇升高。因此,医生建议,高胆固醇患者日常生活中每天吃甜瓜不要超过200g。

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听完医生的解释,王大爷总算明白了高胆固醇与甜瓜之间的关系,于是表示,自己之后肯定会好好控制甜瓜的摄入量,不要吃太多。

医生表示,甜瓜其实不是高胆固醇患者主要控制的对象,不想血液流不动,下面这3种水果才是真的要少吃。

二、医生直言:不想血液流不动,3种水果要少吃

1)糖分含量高的水果:

大部分人喜欢吃水果,是因为水果味道清甜,并且水果中含有人体所需的物质,如维生素C、膳食纤维、糖,以及一些微量元素等等。身体健康的人在吃水果的时候,不需要格外注意水果的糖分,但高胆固醇患者,一定要注意水果的糖分,要少吃糖分含量高的水果,比如葡萄等等。

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葡萄的含糖量很高,成熟的葡萄含糖量可以高达10%-30%,高胆固醇患者如果一次性摄入太多葡萄,糖分在身体内不能全部代谢掉,那么多余的糖分就会被身体转化为脂肪,并且一直堆积在体内,等脂肪堆积到一定的数量时,就会导致血脂升高,出现高血脂并发症的风险。所以高胆固醇患者在吃葡萄的时候,一定要注意,最好不要超过150g。

除了葡萄之外,高胆固醇患者还要少吃西柚。因为有很多高胆固醇患者为了控制胆固醇升高,会选择口服降脂药,而西柚会影响降脂药的代谢,增加药物的不良反应,所以医生建议,正在服用他汀类降脂药的高胆固醇患者,尽量不要吃西柚。就算要吃西柚,也要避开服药时间,否则有可能会导致肝脏受损。

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除了葡萄之外,高胆固醇患者还要注意西瓜的摄入量,尤其是冰镇的西瓜。冰镇过的西瓜不仅能清热解暑,还能提神醒脑,但是冰镇过的西瓜会刺激血管,加快血管收缩,让血脂升高。

2)脂肪含量高的水果:

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没错,水果中除了糖分、维生素、微量元素等物质之外,还会含有脂肪,所以高胆固醇的患者,一定要少吃脂肪含量高的水果。而说到脂肪含量高的水果,就不能不提到牛油果。

很多减肥人士想补充蛋白质,但是不想吃肉,就会选择补充牛油果,因为牛油果的蛋白质含量丰富,但除了蛋白质含量丰富之外,牛油果中的脂肪含量也很高,而高胆固醇患者是要少摄入脂肪的,否则会导致血脂升高,所以高胆固醇患者要少吃牛油果,能尽量不吃就不要吃

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还有椰子的脂肪和糖分含量也都很高,高胆固醇患者也要少吃椰子。有些人可能会问,椰子的脂肪含量高,那么只喝椰汁或者是吃椰肉可以吗?医生表示,不可以。因为椰汁的糖分含量高,椰肉的油脂含量高,所以不管是椰汁还是椰肉,高胆固醇患者都要少吃

3)高热量的水果:

高胆固醇患者也要少吃高热量的水果,比如说榴莲等等。榴莲的受众很广泛,很多人都喜欢吃榴莲,但是榴莲的脂肪含量、热量都很高,如果高胆固醇患者吃太多榴莲,会导致热量过多,出现血脂过高等情况,所以要少吃

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并且榴莲还特别容易诱发身体肥胖,对于一些身体健康的人士来说,榴莲也要少吃,不然有可能会诱发三高等疾病。

高胆固醇是一种慢性疾病,患者为了避免出现并发症,不仅需要终身吃药治疗,还需要日常饮食控制,给患者的生活带来了很大的影响,所以医生建议,已经患有高胆固醇的患者,一定要坚持吃药,以上三种类型的水果,要少吃,这样才能更好地控制胆固醇水平。而没有患高胆固醇的人群,日常生活中该如何预防高胆固醇呢?

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三、如何预防高胆固醇?

要想预防高胆固醇,日常饮食很重要,尤其是要做到:少油、少盐、少糖。

很多人在做饭的时候,喜欢用油炸、油煎等烹饪方式做饭,没错,这样做出来的菜不仅闻起来香,吃起来也很好吃。但是这样做出来的菜,热量也会很高,如果想要预防高胆固醇,一定要少采用油炸、油煎等烹饪方式做饭,要多采用蒸、炖、煮等烹饪方式。并且要严格控制每日的食用油摄入量,做饭的时候一定要清淡,少油。

建议大家在买油壶的时候,尽量选择用带刻度的油壶,这样就能很清晰地看到每次用油的数量。

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还有在放盐的时候,也要注意盐的数量,建议大家每日食用盐摄入量不超过5g

大家可以买有刻度的盐勺,这样就不会出现盐放多了的情况。

除了盐之外,酱酒、鸡精、味精等调味料中,也会含有一些盐,所以大家在做饭的时候,如果已经放了5g的盐了,就尽量不要放调味料了。或者是放了调味料之后,盐也要少放。

一些咸菜、腊肉、腊肠等腌制品,盐含量也很高,在烹饪这些腌制品时,尽量不要额外放盐,否则有可能会导致体内盐摄入过多,诱发高胆固醇等疾病

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除了要少油、少盐之外,还需要少糖!日常生活中我们一定要严格限制糖的摄入,尽量少吃甜食,还有含糖的饮食,也要少喝,能尽量不喝就不要喝。还有一些冰淇淋、蜜饯、果汁、果酱、糖果等高糖食物,也要少吃。在做饭的时候,也要少放糖,不要吃太甜。

只要我们做到“少油、少盐、少糖”这三点,就能很大程度上避免高胆固醇等慢性疾病发生。同时,大家也要养成运动的习惯,尽量不要让体重过重,体重过重也会容易诱发慢性疾病。

高胆固醇患者日常生活中也要少油、少盐、少糖,多运动,这样才能更好地控制高胆固醇,预防胆固醇升高。

高胆固醇患者可以适当吃一些甜瓜,但是不能吃太多。高胆固醇患者真正要少吃的是含糖量高的水果、脂肪含量高的水果、热量高的水果。为了预防高胆固醇,日常生活中也要少油、少盐、少糖,多运动,避免肥胖。

参考文献:

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