各位亲：
今天(16日)至18日石景山区将连续3天出现高温天气，最高气温将达35~38℃，高温黄色预警中！白天气温离，紫外线强，出行注意防暑降温、遮阳防晒，及时补充水分。
19日夜间至20白天有雷阵雨(小雨量级)。汛期天气多变，请关注临近预报预警信息。
具体预报：
6月16日(星期日)：晴，白天北转南风2、3间4级，夜间偏南风3级左右转1级，35~20℃；
6月17日(星期一)：晴间多云，白天偏南风1级3级，夜间风力1、2级，38~22℃；
6月18日(星期二)：晴转多云，白天北转南风2、3间4级，夜间风力1、2级，37~24℃；
6月19日(星期三)：白天多云转阴，夜间阴有雷阵雨(小雨量级)，风力2、3级，32~22℃；
6月20日(星期四)：白天阴有分散性雷阵雨(小雨量级)，夜间阴转多云,风力2、3级，33~22℃。
今夏第一轮高温天气“余温”未了，第二轮又匆忙上线了。昨天，市气象台启动了今夏第二个高温黄色预警，今起三天京城的最高气温预计将在35℃以上，大家要注意防范。
高温返场，防暑降温仍然是重中之重。第一轮高温时，已有人中招！出现大汗淋漓、四肢无力、口干口渴等中暑症状！真的中暑后怎么处理？一起来了解吧~
高温暑热，注意防暑
中暑是人体在高温条件下，由于水和电解质丢失过多、散热功能障碍，引起的以体温调节中枢功能障碍、心血管功能障碍为主要表现的热损伤性疾病。可导致永久性脑损伤、肾衰竭及死亡。
出现以下症状
警惕中暑
一般表现
口渴、乏力、多汗、头晕、眼花、耳鸣、头痛、恶心、胸闷、心悸、注意力不集中等，体温正常或略高，一般不超过38℃。
较严重者
体温38℃以上，出现早期循环功能紊乱的表现，包括面色潮红或苍白、烦躁不安或表情淡漠、恶心呕吐、大汗淋漓、皮肤湿冷、脉搏细数、血压偏低、心率加快、手足抽搐等。
重者
可以出现高热、无汗、意识丧失。
在夏季高温天气或者较长时间暴露在高温环境后出现上述症状要考虑中暑的可能。特别强调部分老年人，由于“体寒”，夏季家中不开空调，不开窗通风，即使不暴露在烈日下，也可因室内湿热而发生中暑。
感觉中暑了怎么办？
对于症状比较轻的患者，中暑后将其转移到阴凉、通风环境，口服淡盐水或含盐清凉饮料，休息后即可恢复。
比较严重一些的患者，予以凉的湿毛巾敷额头、躯干，同时借助电风扇、空调等促进散热。
若上述措施无效，则需拨打120寻求专业人员的救治。
对于老年人，尤其高龄或者有多种慢性病的老人，出现高热和/或意识障碍时，绝大多数是有疾病造成的，建议尽快就医，不要简单认为是中暑而延误就诊。
如何预防中暑？
减少外出
老年人、孕妇、有慢性疾病的人，特别是有心脑血管疾病的人，在高温季节尽可能减少外出。必须外出时，尽量选择清晨和傍晚，减少逗留时间。
如在中午出去，可以不时在银行、商场等室内凉爽场所，休息数分钟后继续户外活动。
遮阳避暑
打遮阳伞、戴遮阳帽和遮阳镜，涂抹防晒霜，减少在太阳直射下的户外活动时间。
及时补水
夏日外出时，随身携带运动饮料或淡盐水，及时补充。还可饮用预防中暑的降温饮品，如山楂汤、冰镇西瓜露、绿豆酸梅汤等。
注意饮食健康和卫生
夏季饮食宜清淡易消化、高维生素、高蛋白、低脂肪，注意不要吃得太油腻。平时多吃新鲜蔬菜和水果，不要酗酒、醉酒。
高温返场，防暑降温仍然是重中之重。气象部门提醒，要提前准备好各种防暑、防晒用品，及时补充水分；高温时段尽量减少不必要的户外活动，老人、儿童等体弱人群高温时段尽量避免外出，谨防中暑；建筑工地、交通执勤、环卫、外卖快递等户外工作人员合理安排工作时间，防范发生热射病等重度中暑疾病。
看看邻居们都在团什么
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