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深圳市宝安区正康骨科张元豫主任: 在众多职业人群中，白领似乎成为了腰椎间盘突出症的高发群体，这究竟是为什么呢？

首先，白领们大多长时间坐在办公桌前，一坐就是几个小时，而且坐姿还不一定正确。这种久坐且不良坐姿的状态，会使腰部肌肉长时间处于紧张状态，腰椎间盘承受的压力也不断增大，久而久之，就容易诱发腰椎间盘突出症。

工作的高强度和精神压力也是重要因素。长期处于紧张忙碌的工作状态，身体一直处于应激模式，腰部也难以得到充分的放松和休息。

再者，缺乏运动是白领们普遍存在的问题。没有足够的运动来锻炼腰部肌肉，使其力量减弱，对腰椎的保护作用也相应降低。

长时间面对电脑，还容易导致身体姿势固定不变，腰部的灵活性下降。

此外，办公室内空调的广泛使用，有时会让腰部不经意间受寒，这也会对腰椎间盘造成不良影响。

对于白领们来说，意识到这些问题后，该如何预防呢？

要养成定时起身活动的习惯，哪怕只是简单地走动一下、伸展一下腰部。

注意保持正确的坐姿，选择合适的座椅，给予腰部良好的支撑。

利用碎片化时间进行一些简单的腰部锻炼动作。

在空调环境下，注意腰部的保暖。

工作之余，尽量抽出时间参加一些适合自己的运动，如游泳、瑜伽等。

总之，白领们由于工作性质和生活方式的特点，容易被腰椎间盘突出症“盯上”。但只要重视起来，积极采取预防措施，就能有效降低患病风险，保持腰部的健康。

让我们白领一族都行动起来，关爱自己的腰椎，远离腰椎间盘突出症的困扰！