毛主席是我国伟大的领袖，他曾经的保健医生徐涛在书中记录下了毛主席的保养方式，并表示，毛主席能活83岁几乎全靠他的七大秘诀。
分别是什么呢？
不离手的烟
众所周知，毛主席爱抽烟。手边的烟灰缸没多久就满了，遇到难解的事情时，毛主席也会一根接着一根抽。
在井冈山时期，毛主席就经常靠抽烟提神。
那时，毛主席很多时候都是晚上通宵工作，白天抽时间休息，或者是去村里走访调查。为了提神，毛主席一晚上能抽好几根香烟，几乎是烟不离手。
1927年，毛主席去长沙等地考察时，当地的百姓给他送来了“叶子烟”，毛主席高兴地收下了，还抽着烟和百姓们坐在一起聊天。
抗日战争时期，战争吃紧，连粮食都曾短缺过，就更不别提毛主席的香烟了。他烟瘾上来的时候，还会弄旱烟抽，久而久之，毛主席便习惯了，做事情的时候，手里不拿根烟就不舒服。
但毛主席曾有一次连续多天不碰一根烟，是什么时候呢？
1945年，国共两党在重庆谈判，毛主席提前得知老蒋不碰烟的，他为了表达诚意，抵达重庆后始终忍着烟瘾，一支烟都没有碰过。和老蒋谈判期间，有人给他递烟，毛主席都拒绝了。
老蒋为此还和陈布雷说，“毛泽东此人不可轻视，他的决心和精神不可小觑”。
但毛主席也就是这次给了老蒋面子，离开重庆后，毛主席又过上了天天抽烟的日子。
抽烟有害健康，经常抽烟的人肺部和不抽烟的人肺部是两种状态，民间有种说法，有烟瘾的人活不长，最主要的原因就是肺部的问题。
1972年，毛主席生病后，他的保健医生要求他戒烟。这事情说来简单，真正戒过烟的人就知道，当烟瘾犯的时候，就像是有好多只蚂蚁在挠心抓肺，手不自觉地就想要去摸烟。
可毛主席凭借他强大意志力克制住了这种欲望，他下令把所有的烟和烟具统统拿走，不给自己留抽烟的机会。最终，毛主席成功戒烟了，也为他的健康提供了一重保障。
不过，光是戒烟并不足以让毛主席长寿，毛主席有自己的一套长寿秘诀，是什么呢？
七大保养秘诀
毛主席最喜欢并特别擅长的运动当属“游泳”，他63岁那年，在武汉横渡长江，挥毫写下“不管风吹浪打，胜似闲庭信步”等名句。
据毛主席的保健医生徐涛说，毛主席的游泳特点是“游大不游小，游长不游短，游远不游近，游急不游缓，游险不游易”。
他还表示，毛主席有机会就会在大海、大河或者是大水库里游泳，一次能游1-2小时。
有一次，毛主席要和他们这群工作人员比赛“漂水”，看谁能漂得远，结果大家都输给了毛主席，毛主席在水面上“漂着”，还有兴致和他们聊天。
除此之外，毛主席还喜欢潜水，他游泳的时候会潜入水中过十几秒才出水。
每次徐涛看见毛主席潜水总是很着急，他和毛主席说“水深压力大，对老年人的心肺不好，会增加负担”。毛主席对他哈哈笑了一下，又一头扎入水中潜水。
不过，后来毛主席还是采纳了徐涛的建议，减少了潜水的次数。
毛主席第二个长寿秘诀是“爬山”。
徐涛对毛主席这个“秘诀”其实不太赞同的，他觉得人老了就不要做太累的事情。但毛主席却不以为然。
1954年，毛主席在杭州视察时，在一天清晨突然想去爬山，徐涛强烈反对，但毛主席仍然坚持，最后几人和毛主席商量爬丁家山就好了。
毛主席同意了，令徐涛没想到的是，毛主席就像是散步一样，很快就爬到了山顶，还有些意犹未尽。
第二天，毛主席又提出要爬山，这次大家给毛主席选择了桃花山，徐涛还和毛主席约定，要随时给他查脉搏和呼吸，中途还必须要按照他们医护人员的要求休息。
毛主席起先不同意，觉得太麻烦了。但众人劝说，毛主席也只好同意。
中途休息的时候，徐涛和时任北京医院的院长一起给毛主席测量脉搏和呼吸，发现毛主席的心肺功能都很好，他也没什么不适的感觉，这才放下心。
后来，徐涛才知道，毛主席早年曾独自在岳麓山爬上跑下，只为了体验《尚书》里那句“纳于大麓，烈风雷雨弗迷”。
毛主席第三个长寿秘诀是“散步”。
无论是待在院子里，还是走基层的时候，毛主席都会挑时间散步，每次大概5-10分钟。每当下雪的时候，毛主席也会出来踏雪行走。
在毛主席晚年时，他无力独自散步时，也会让工作人员扶他起来再床边站一会儿，或者在房里走几步。
毛主席还自创了一套“毛式体操”，在散步的时候，一边走一边运动，活动头颈部。肘关节和腰部。
毛主席也喜欢跳舞，在上世纪50年代，毛主席周六经常回去春藕斋参加舞会，一跳就是1-2小时。
除了这5大秘诀之外，毛主席梳头也是有讲究的。
每当毛主席感到头部疼痛或疲劳的时候，就会梳头，从额部往后慢慢梳。毛主席曾说“梳头可以补脑，促进血液循环，有利于头发生长，帮助大脑消除疲劳”。
由于毛主席常年伏案工作，他会让护士帮他按摩，每次都要15-60分钟。
这7大长寿秘诀综合来说就是“运动”和“放松”相结合，正所谓“生命在于运动”，每天都要适当的运动一下，选择一项符合自身情况的运动项目，哪怕是在家里走一走也好过天天躺着或是坐着不动。
参考资料：
[1]上观新闻 《长寿的毛泽东主席是如何保健养生的？》 20220106
[2]中国共产党新闻网 《毛泽东73岁高龄最后一次畅游长江 历时65分钟》 20130717
[3]中国新闻网 《毛泽东戒烟经历：久戒不成 生前最后两年终成功》 20130527
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