心血管科袁丁-做这几件事会使清晨血压飙升！看看你有没有？我是广东省第二中医院心血管科袁丁主任。你们的医生朋友。
宏韵中医袁丁主任介绍：很多高血压患者早上起来会感觉头昏昏沉沉的，测血压会发现血压飙升。
这是因为人在入睡后血压会降低，通常在凌晨2-3点血压降至最低。
早晨清醒后，血压又会快速升高，每天上午6至10点钟，血压值达到最高峰，正常人的血压晨峰不会超过135/85mmHg。
如果高血压患者早晨保持血压不超过135/85mmHg，就能够有效避免发生心肌梗死、中风的风险。
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早晨是血压高峰期，以下事最好不要做！
1、突然快速起身
早晨猛的起床，容易导致血压急速升高。特别是血压高的老年人，早晨起床的时候一定要慢，最好先躺个两分钟，然后缓缓地起身。
2、早晨剧烈运动
早晨剧烈运动容易导致交感神经过度兴奋，使血压上升。如果习惯早晨锻炼，应选择适度的运动，如快走、太极拳等，晨练时间控制在半个小时内，避免过度劳累。
3、大便过于用力
对于血压高的人，早晨大便的时候一定不要过于用力，如果过于用力，血压继续升高，可能会出现昏厥等情况。
宏韵中医袁丁主任：在日常生活中，我们要警惕这些可能导致清晨血压飙升的情况，努力避免并改正不良习惯。只有这样，才能有效控制血压，减少心脑血管病发作的风险。
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