导语：“夏至吃三宝，不往医院跑”，价格便宜味道好，可惜懂人太少！
夏至要到了，今天分享的这道美食，是一道地道的家常味道，价格便宜到不敢相信！5块钱就可以煮一大锅，当主食、当甜品都超赞，可甜可咸，可热可凉，热吃鲜香清甜，冷藏一下再吃，更是消暑开胃，一口下去，真的是润到心底了！
您要是去甜品店品尝，没个十块八块肯定是不行的，但是自己在家做，几块钱就可以煮一大锅全家吃呢！
看这颜色金黄诱人，丝丝滋润，其实它的主要食材是几毛钱一斤的南瓜。南瓜性温味甘，归脾、胃经，具有补益中气、止痛、解毒以及降糖的效果，可用于缓解便秘、纳呆、腹部不适等症状，夏天多吃点南瓜，对身体特别好。
这道美食里，加入了适量的百合，百合润肺止咳、养阴清热、清心安神，辅助治疗干咳、少痰、心烦、失眠、盗汗等症状。
南瓜和百合二者搭配一起食用，可以起到清心安神、促进睡眠、化痰止咳、润肠通便以及补益脾胃等功效。最简单的作法就是用南瓜和百合一起熬，简单好吃又省事。
红枣的加入主要是为了增加甜味，不放糖也甜滋滋的，健康又营养！
夏至到了，一年中最为炎热的时期，气温高、湿度大、不时出现雷阵雨，人体常感不适，
日常生活中需要注意，适当调整生活饮食习惯，少吃辛辣、生冷以及油腻刺激性食物，如麻辣火锅、雪糕、肥肉等食物。此外，适当进行运动锻炼，保持充足的睡眠，有助于身体健康，平安度过炎热的夏天。
【百合红枣南瓜粥】
银耳一小朵 百合几片 南瓜一小块 红枣几颗
作法：
银耳清洗干净，切成碎末，我用的是新鲜银耳，如果是干银耳，一定要充分泡发。
银耳的胶质是从切口析出的，所以将它切碎点，更容易煮出胶。
南瓜去皮，切小丁，红枣去核，切成四份备用。
新鲜的百合掰开，清洗干净备用
南瓜倒入电饭锅中，加入适量清水。
将百合、银耳、红枣全部都倒进去，用炖汤键炖30分钟就可以了。
所有的食材都炖得烂烂的，越烂越好，用勺子搅拌，将南瓜搅碎就可以出锅了
小贴士：这道美食可以直接当主食和甜品，也可以加点盐做汤羹。
要想口感更好，南瓜的种类要稍微挑选下，粉糯的南瓜煮出来味道更好。
百合和银耳用新鲜的口感最好，如果用干的，一定要充分泡发。
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