一年一度的中考牵动着广大考生及其家长的心。面对即将到来的中考，有些学生过于焦虑，影响了学习状态。正如一位向媒体求助的家长所描述的那样：“女儿即将参加中考，平时成绩一向不错，自从第一次模拟考数学成绩不理想之后，感觉整个人的心态崩了。”

中考是兼具选拔性和竞争性的考试，其对考生的意义毋庸置疑，可谓重要的压力源。当一件事情对自己很重要，自己又没有十足把握时，就会产生焦虑，这是一种正常现象。对于考生来说，有适度的焦虑并不是坏事，反而有助于自己全力以赴，发挥出最佳水平。但过度的焦虑则会压抑考生的活力，影响学习状态和考试结果。

取得理想的中考成绩，需要“软硬兼备”。所谓“软”，就是考生的心态；所谓“硬”，就是考生的实力。临近中考这个阶段，考生的实力差不多基本定型。因此，拥有一个好的心态就显得至关重要。有些教师心目中那些妥妥能考出好成绩的学生，意外“考砸”了，多是心态影响了考场上的发挥。由此可见，家长助考，助力的是让孩子有一个好的心态。

客观地说，面对中考的挑战，不仅学生会有压力，家长同样有压力，有的甚至也会过度焦虑。必须引起注意的是，即便家长内心焦虑，但决不能在孩子面前表露出来，因为这很容易引发孩子的过度焦虑。如果家长过于强化中考失利的严重后果，也会增加孩子的心理压力。在中考临近时，家长最好以平常心轻松自然地对待孩子，不要过于关心，更不要唠叨干扰，否则真的是好心办坏事。家长切勿成为“增压泵”，而要成为“减压阀”。

临近中考，考生已经进行了长时间紧张的复习，他们脑中紧绷的弦需要适度放松。家长无须强调中考的重要性，而要为孩子营造相对宽松的氛围，和他们聊聊轻松愉快的话题，让他们紧张的情绪有一个释放的出口。家长的倾听有助于孩子心理压力的释放，让他们感受到家长是自己坚实的后盾。

家长要对孩子有合理的期待值。有些考生感到压力过大，就是因为家长的期待过高。因此，在临近中考的时候，家长要和孩子形成考出平时水平即是成功的共识，要让孩子认识到只要全力以赴，无论考出怎样的成绩，家长都能接受。即便没考好，今后也未必没有好的出路。

值得一提的是，家长在做好孩子的后勤保障时，在保证基本营养的前提下，不要刻意改变孩子的饮食结构，否则容易给孩子造成近段日子非同一般的心理暗示。包括孩子的日常作息时间，也要跟往常差不多。不改变孩子的生物钟，有助于让他们按照自己熟悉的节奏按部就班考试。

孩子才是中考的主角，家长只是扮演服务和配合的角色，不能越俎代庖，不要过度保护、过高期待、过分干预，反而更要管理好自身的情绪，让孩子感受到家庭的温馨和家长的坚强依靠。这样才能助力孩子用最好的心态去迎接中考的挑战。

（作者系浙江省宁波市镇海区教育发展研究院研训员）

《中国教育报》2024年06月19日第2版

作者：刘波