我们经常听人说，“一白遮百丑，一胖毁所有”，对于女生来说，除了要有一个好的身材，也要有一个好的皮肤。很多人都喜欢白皙的皮肤，穿衣服好搭配，化妆也很方便。不过要有好的皮肤，还要有一个好的身材，也是很困难的一件事。
身材可以是后天形成的，但是皮肤可是先天性的，怎么都改变不了的。水果是一种非常健康的食物，不仅营养丰富，而且还可以促进消化，增加食欲感。其实多吃水果，也是可以改善一些皮肤的。
水果有美容养颜、嫩白皮肤的效果，很多人都不知道。其实女性要想自己变得更白，更美丽，除了护肤，水果是最好的选择了。它可以让女性从内到外的改变，让肌肤恢复活力，散发光泽。
第一种：柠檬
要说美白皮肤，柠檬第二，没人敢当第一，就是这么的自信。因为柠檬里面含有丰富的维生素B1，维生素B2，维生素C等多种营养成分，还含有丰富的有机酸、柠檬酸，具有很强的抗氧化作用，对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着等十分有效。而且柠檬既可以内服也可外用，柠檬的果酸成分，可以软化角质层，去除死皮，促进皮肤新陈代谢。将柠檬挤出汁，然后取出一勺，放入酸奶和蜂蜜搅拌均匀，在膝盖、手肘和脚后跟部轻轻摩擦，十分钟之后再用温水洗掉，坚持一段时间，你的皮肤肯定会发生改变的。
第二种：樱桃
樱桃也是我们最常吃的水果了，它的外表鲜艳，红如玛瑙，黄如凝脂。而且果实里面含有丰富的糖、蛋白质、维生素及钙、铁、磷、钾等多种元素，尤其是维生素C和维生素A，可以滋润皮肤，美容养颜，有效的预防黑色素的形成。而且樱桃的含铁量为苹果的20倍，梨的30倍，铁又是血液中血红素的重要成分，多吃樱桃就可以让皮肤白里透红，细腻、有弹性。将樱桃榨汁，涂抹在面部及皱纹处，就能让部皮肤红润嫩白，去皱消斑，效果很明显。
第三种：草莓
所以，要想改变自己的皮肤，美容养颜，红润嫩白，还是要多吃水果为好。
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