近期，连续的高温天气给市民日常生活带来诸多不便，不同人群应该如何做好防暑措施？6月17日，记者采访到滨州市人民医院急诊科主治医师成平，为各类人群如何应对高温天气支招。
据成平介绍，在高温环境下，人体的体温调节功能容易出现障碍，产热大于散热，体内热量蓄积过多，引起循环系统和中枢神经系统功能紊乱，以高热、皮肤干燥及中枢神经系统症状为特征，就是人们常说的中暑症状。
“除了高温、烈日曝晒外，工作强度过大、时间过长、睡眠不足、过度疲劳等均为常见的诱因。”成平表示，一旦发生中暑，首先将患者迅速从高温环境转移到阴凉通风处休息，如果患者意识清楚，可口服一些含盐分的清凉饮料，给患者扇风洒水，促进散热；如果患者体温升高，可用温毛巾或冰袋冷敷头部、腋下及大腿根部进行物理降温；如果患者出现重症中暑症状，出现高热、惊厥、昏迷、休克等症状，立即拨打急救电话，及时将病人送到医院进行救治。
避免高温中暑的发生，预防为重。成平也提醒广大市民要提高防范意识，高温天气这段时间里，要合理安排作息时间，保证充足睡眠，起居规律，合理膳食，少吃高油脂食物，多吃水果蔬菜，保证水分、维生素、蛋白质等营养均衡摄入。
同时，不论运动量大小，都要增加液体摄入，可以少量多次饮水，不应等到口渴时才喝水。如果不得不在外活动，至少每小时喝2-4杯（500-1000mL）清凉液体，同时注意补充盐分和矿物质，避免饮用过凉的冰冻饮料。注意选择穿浅色宽松透气衣服，外出可以戴凉帽或打遮阳伞，尽量避开正午前后时段外出。尽量在室内活动，减少户外锻炼，户外锻炼选择阴凉处，时间也安排在早晨或傍晚。
如果家中有老人、长期卧床或自理能力差的人，极易出现非劳力性热射病。“这类疾病的发病场所多为居室内，门窗紧闭，空气不流通，室内缺少有效的降温措施。”成平说，非劳力性热射病起病较隐匿，发病时间长，易与其他疾病相混淆，导致就医不及时，被发现时多已进展为重症。她提醒有此类情况的家庭，家属要加强观察和照顾，调节好室内温度，保持空气流通，饮食上注意补充水分和电解质，避免中暑发生。如早期发现有食欲减退、软弱无力、心悸、胸闷、精神差、反应迟钝等老年人，应考虑中暑的可能，要及时送医。
中暑知识链接：
中暑可分为先兆中暑、轻度中暑、重度中暑三型。
先兆中暑：高温环境下，出现头晕、四肢无力、多汗、心慌、胸闷、注意力不集中、动作不协调等症状，体温正常或略有升高（一般不超过38.0℃），可伴有面色潮红、皮肤灼热等。此时如及时将患者运送到阴凉通风处，补充水分和盐分，短时间休息后症状即可消失。
轻度中暑：除先兆中暑症状外，还伴有心率增快、体温升高、动作不协调等，经休息、饮水后不容易缓解，立刻就医、及时处置也可以恢复正常。
重度中暑：分为热痉挛、热衰竭、热射病三种，人体体温调节能力出现失衡，表现为高热、昏迷，甚至抽搐、猝死，此时就到了中暑死亡高风险阶段，不应自行处理，以免耽误救治时间，应尽快到医院就诊、接受治疗。
重症中暑：即热射病，是一种致命性急症，临床上分为劳力型热射病和经典型热射病两种类型。劳力型热射病主要是在高温环境下内源性产热过多，多见于健康年轻人，常见于重体力劳动、体育运动（如炎热天气中长距离的跑步者）或军训时发病，易发生横纹肌溶解、急性肾衰竭、肝衰竭、DIC或多器官功能衰竭，病死率较高。经典型热射病主要是在高温环境下体温调节功能障碍引起散热减少，如在热浪袭击期间生活环境中没有空调的老年人，可在数天之内发生。其征象为：高热（直肠温度≥41℃）、皮肤干燥，意识模糊、惊厥、甚至昏迷、周围循环衰竭或休克。
记者 王慧慧 通讯员 赵岩
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