这个世界上，什么都不是永恒的

唯独脸上的痘痘

似乎永远不会离开你

无论18岁还是28岁

尝试过各种“治痘疗法”的你

却还是始终摆脱不了反复冒出的痘痘

为什么青春已经逝去

但是“青春的烦恼”却留下来了呢？

打开网易新闻 查看精彩图片

01

痘痘是如何形成的？

痘痘的学名叫“痤疮”，作为一种常见的皮肤病多见于面部、背部和胸部。痤疮有很多种类型，以粉刺、丘疹、脓疱等为主。当毛囊皮脂腺产生油脂过多，大量油脂无法排出表皮时，就会在毛孔中堆积形成炎症，最终长痘。

青春期时内分泌失调，皮脂腺在雄激素及其他激素的刺激下，分泌的皮脂明显增多，就会形成“青春痘”，而过了青春期之后，不良生活习惯是“成人痘”出现的重要因素。

02

食物中有哪些“长痘刺客”？

为了对抗痘痘，或许你每天都努力早睡早起、勤勤恳恳护肤，但却可能忽视了潜伏在食物中背刺你的“长痘刺客”。

最容易忽视的食物刺客——乳制品

2018年，哥本哈根大学科学家通过对近8万名儿童、青少年和年轻人的乳制品摄入量和日常痤疮的系统回顾发现，任何乳制品，包括牛奶、酸奶和奶酪，都会增加7至30岁人群的患痤疮风险。

乳制品中的乳清蛋白与酪蛋白有促进胰岛素分泌的作用，会使油脂分泌增加。角质堆积在毛囊口，堵塞毛孔，就会产生严重的痘痘。这些成分与牛奶中的脂肪无关，所以就连脱脂牛奶也难逃其咎。

哈佛大学研究人员通过对近5万名女性的调查分析发现，每天喝两杯以上脱脂牛奶的女性，她们患严重痤疮的风险比常人高44%；而不管是什么牛奶，只要每天喝三杯以上，患痤疮的可能性就会提高22%。

打开网易新闻 查看精彩图片

高糖饮食（也就是甜食）

奶茶、蛋糕、巧克力等甜食，吃的那一刻能让人开心，但同样能引起胰岛素水平升高，产生胰岛素抵抗，刺激胰岛素样生长因子分泌增加，导致毛囊口角化，产生痘痘。甜食虽好，但容易付出痘痘的代价呀！

高脂饮食

相信很多人都有这样的经历：半夜嘴馋点个烧烤撸个串，第二天起床脸上冒痘了。这是为什么呢？

因为高脂食物中的甘油三酯在痤疮丙酸杆菌作用下释放的游离脂肪酸，同样也能刺激毛囊口角化，诱发痤疮。我们经常吃的汉堡、炸鸡、薯条、烧烤等食物会加重这一机制的发生。

然而，美国加州大学戴维斯分校的皮肤微生物学家Kelly Haas博士说：“痤疮的病理生理学存在多种因素，而且大部分仍然是未知的。因此，改变饮食策略可能并不适用于所有患者。”

已知痤疮与激素水平有关，激素水平在青春期、月经周期和怀孕期间都会发生变化。它还受到遗传因素和对药物或化妆品反应的影响。

总之：虽然还需要更多的研究，但饮食可能真的与痤疮的发生或发展有关。正处于长痘进行时的你，不妨改变一下饮食策略，或许真能缓解这个恼人的皮肤病。