欢迎来到趁早盛夏大放送的第二篇文章~

我是：趁早行动。

首先，请跟随我从另一个角度重新看待：

「知行合一」

常说的知行合一，普遍被理解为一种方法，这个方法研究如何知道了就去做，然后去追求从知到行最短的抵达策略。

每当我们拖延症，手机上瘾，半途而废，就会重新思考一遍自己如何没做到知行合一，然后又重新找一遍方法让自己做到，去缩小知和行之间的距离。

但在这种理解之外，还有一种理解，我认为更有助于让我们认清自己，以至于改变日常训练的方式。

那就是——「知行合一的奥义，不是说应该去做到知行合一，而是——知行是一个同时的状态，本来就是合一的。」

王阳明说“未有知而不行者。知而不行，只是未知。”

是说如果说道理都懂，但就是没做，那说明还是不真懂，真懂就真做了。你行的就是你知的，你的行动就是你智慧的总和。

注意，这个理解中，知和行之间没有时间差，要么就是这个知行，要么就是那个知行，任何人当下都是知行合一的状态。

你身体所执行的，即你潜意识所认可的而非想象中那个完美状态的“知”。

而解决办法就是——从旧认知旧惯性里撕开一个口子，趁早行动，反复行动。让行动反哺你的认知，即「具身认知」。

*具身认知（embodied cognition）理论主要指生理体验与心理状态之间有着强烈的联系。生理体验“激活”心理感觉，反之亦然。简言之，如果你挺胸抬头，你就立马有了自信的气势。如果你开始运动，「自己很棒」的多巴胺会马上分泌覆盖你的坏情绪。

先行动起来，隔三差五是好的，半途而废也比没有开始强，做一点就有做一点的行动变化，而这种行动最终会改变你的认知，达到真正的知行合一。

一切的落点都在行动，「趁早行动」的名字也由此而来。

在趁早发展的前几年，潇洒姐和趁早团队一直围绕「效率手册」设计时间管理文创产品。

而当效率手册收集的愿望越来越多，大家想做却没做成的事情愈发具体而强烈时，潇洒姐想到了一个互相监督的好方法——#每日打卡#。

当时的她为了恢复产后身体和重塑体形，在13年初发起了#和潇洒姐塑身100天#。运动的同时，大姐还每天坚持用手绘，记录下当时的运动和饮食情况。

从那之后，她一直保持着数十年如一日的好身材，也越来越体会到这件事对整个人的正向作用。

为了让更多人体会到「身材变化」带来的掌控感，潇洒姐发起了无数个版本的“线上长期健身计划”，了解的同学可能听过“好看小巅峰”、“山洞计划”、“趁早星球百日作战计划”等等...

直到2019年3月1号，潇洒姐决定把分散的每日打卡集中为一个产品，引导大家深入到每一个垂直时间每天的具体行动中去，激励行为，抵达目标。

「趁早行动」应运而生。

其中参与人数最多、最受欢迎的课程当属「和潇洒姐塑身100天」，也就是趁早行动的第一个100天计划。

「和潇洒姐塑身100天」像一块多米诺骨牌，我们幸运地在一开始就遇到很多勇敢突破自己的小伙伴。

她们在日复一日的塑身中切实感受到了身材的变化，感受到塑身带来的自信，越来越多的人在自己精进成长的同时，也带领身边的小伙伴一起健身，享受运动所带来的强大力量。

运动这件事真的有这么神奇？ 大家都是怎么坚持下来的？

趁早行动的底层逻辑——潇洒姐独创的时间管理体系「五种时间」，可以为我们做出解释。

潇洒姐将我们日常所用的时间分成五种，分别是生存时间、赚钱时间、好看时间、好玩时间、心流时间。顾名思义，好看时间就是安排出特定时间只用于做让自己变好看的事。

在潇洒姐的时间排序里，好看时间永远排在第一位，因为“时间管理首先是管理呼吸、睡眠、饮食、运动。

有精力才有时间，有健康才有时间。五种时间首先必须是好看时间，一直优先，永远优先。”

而运动，就是一件好看时间里行动成本几乎为0的最好上手的事情。

不需要健身房，不需要复杂的装备，把所有的顾虑和借口都给你打消，起床以后像肌肉记忆一样，动就完了。

所以我们在起床写下计划以后，就为大家安排了一个小时的好看时间。

这里追求的「好看」，是一种生命力的好看。

审美当然是多元化的，但我们知道人类公认的好看长久地相似。

我们会发现孩童好看，稚嫩的奔跑的动物好看，年轻人好看，运动员好看，凝神专注者好看，奋力拼搏者好看。

最后我们发现，他们的好看根本上一致，来自生命力的好看。

他们健康、轻盈、精力充沛、神采奕奕，似乎能得到自己想要的一切。

“我们相信，人和人的差异，总是先于思想、经历和教养，呈现于人前，铭写于身体之上。”

做一个身体主义者，不放弃每天精进的好看时间，趁早给出的秘诀就是——早上起来就运动。

五年间，趁早行动的运动日课也越来越丰富，几乎覆盖了各个年龄段、不同需求的居家运动人群，你可以从 和潇洒姐塑身100天 开始，也可以选择其他适合自己的运动日课：

如果你是运动小白，希望从一个比较简单的运动开始，那么推荐你参加 #和潇洒姐塑身100天友好版#，膝盖友好、循序渐进，同时拥有不错的燃脂效果。

如果你希望高效燃脂，在这个夏天身材有肉眼可见的变化，那么推荐你参加 #和潇洒姐塑身100天#进阶版，潇洒姐和孙教练双人带练，可以选择不同的运动强度，循序渐进，循环练绝对能收获好身材～

如果你有一些运动基础，并且希望减脂的同时，能够增肌塑形，那么推荐你参加 #好身材组合训练100天#，每四天一次拉伸训练，劳逸结合，高效燃脂，美化线条。

如果你在年初也曾暗下决心「去打拳、去主动出击、去为自己活一次」，那么推荐你 #和潇洒姐燃脂搏击21天#，感受暴汗出拳的快乐。

更多运动日课欢迎在趁早行动小程序查看

在一次又一次的产品升级迭代中，我们不断优化计划日课+陪伴+激励的正反馈行为模式，100天计划的完成率也从最开始的2.7%，飙升到74%之高，越来越多的趁早星人在这里见证了自己真正做完一件事，「答应自己的终于没有食言」，用行促知、真懂真行、知行合一。

用早起一小时，建立我们人生中能有效变好看的时间秩序。

只有你想，有什么事可以阻挡你今天的日常待办呢？

是的，只要你当下的「自我」足够坚定，这件事足够重要，就没有什么可以打乱你。

请不惧外在因素地

坚持每天让自己舒适的routine吧。

锚定属于你的「6:30-7:30」

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