产后的妈妈总是发出这样的感叹:
生完娃后的肚子全是肉
打开衣柜所有的衣服都小了一个号
......
整个人瞬间不好了
产后肥胖对身体的影响是很大的,因此我们不能忽视产后肥胖的危害。
1.产后肥胖会易发冠心病及高血压、易患内分泌及代谢性疾病。
2.产后肥胖对肺功能有不良影响,易引起肝胆病变。
3.产后肥胖可引起关节病变,会导致关节疼痛,行动不便。
产后如何做回靓靓的自己,是众多宝妈关心的头等大事之一。
自然恢复占20%!辅助恢复占80%!由此可见:产后好身材还得靠打拼!!
产后瘦身9大要点
1.产后修复是为美、更是为健康
2.产后瘦身并非一劳永逸
3.产后真的是养成易瘦体质的机会
4.产后瘦身时间不宜过早
5.除了减脂肪,还应重视腹直肌分离和骨盆松弛
6.产后瘦身不止是腹部
7.不止是减重,更重要的是塑形
8.先修复再塑形才是产后恢复的正确顺序
9.不要盲目学明星减肥,他们有团队
产后9大掉秤指南
1.坚持凯格尔运动,科学shou身
2.饮食上遵循3低1高原则:低糖、低脂、低盐和高蛋白
3.降体重小习惯:改变进餐顺序,先菜﹣再肉﹣后主食
4.产后不要妈妈肚,修复腹直肌
5.控制减重速度,降低复胖风险
6.适量运动,瘦身的原理是:消耗热量>摄入热量
7.做骨盆修复,收紧妈妈臀,假胯宽
8.母乳喂养能促进脂肪燃烧,有利于妈妈产后shou身
9.体质调理,香灸养易瘦体质
产后恢复至关重要,为了自己的身心健康,主动修复,积极恢复。
做不做产后恢复,我们都能生活。只是我们“体态”不一样!三年以后我们“心态”不一样!N年以后我们“健康状态”不一样!产后恢复,女人第二次生命蜕变开启。
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