这几天，我国又热出了新高度，连非洲友人们都纷纷喊着回国避暑！这么热的天气，宝贝们当然离不开短裙热裤了，可是腿粗真的很恼人，很多妹子就是热死也不愿意穿短裤的。

动作一：

双膝跪地，用双手撑住上身，将右腿往后伸直，抬至臀部同高，然后大腿后侧发力尽力往上顶，然后换边，重复10-15组。

动作二：

3个动作有点像，要看仔细哦！第二个动作是在动作一上升级来的，同样双膝跪地，双手撑地，右小腿垂直地面向上顶，脚尖绷直，然后换边，重复10-15组，注意用腹部和大腿发力。

tip：觉得累可以伏在双腿上，回到休息体式，2秒后继续。

动作三：

这个动作跟动作二的区别是，腿往上顶的时候，脚板要回勾，类似用蹬的姿势，这个动作可以锻炼臀部和大腿后侧，同样是重复10-15组。

天热暑气重，人体湿气也容易重，下身容易堆积脂肪，除了多做瘦腿运动，我们还可以喝喝茶，祛祛湿，让腿瘦得更快！比如以下这些茶饮，就很不错！

这款冬瓜荷叶茶很好喝，一点都不发苦，清甜清甜的，很解腻，减肥效果也不错。它的热量和含糖量都很低，能够有效抑制赘肉堆积，帮你排出厚厚的多余的油脂。在对付水肿肥胖很有效。