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周四中午12点10分
胡慎之关系心理
一起聊聊关系心理~
来源 | 武志红（ID：wzhxlx）
作者 | 天雅
图片来自网络
前段时间，刷到一个短视频：
一名小男孩的学校组织郊游，父亲不让他去。
他拿着报纸默默哭了一个小时——
不吵不闹，眼泪一直挂在小脸蛋上。
父亲后来觉得他很可怜，终于允许他去郊游。
不到1分钟的镜头视频，获得了14万点赞，引发了不少网友的共鸣与讨论。
不难想象，视频中的小男孩，他是想去郊游的。
如果这份兴致能够获得支持——
他就会开开心心地出门，开开心心地玩耍，度过难忘的一天。
但父亲却粗暴地制止了他——
从而使得这份流畅的快乐戛然而止，并被接踵而来的失望所取代。
尽管父亲最后同意了让小男孩去郊游；
但这份被阻断过的快乐，却很难完好无损地复原了。
网友@思念が，在评论区分享了相似的经历：
小学时期由于家里穷，学校的每一次春游她都不得去。
六年级最后那一次，学校组织去横店，据说很好玩，她特别想去。
为此她哭了好久，父母才终于在上车出发时，给她交了钱。
由于临时才交钱来不及预订饭，老师也没有帮助，她饿了一整天。
回到家 后，她还被父母骂了一顿……
如今同学们回忆那一次春游，都说很美好、很开心；
唯独她，只记得自己饿了一天，回家还被骂了，丝毫感受不到愉悦。
透过这段文字看这位网友的父母，我们不能说他们做错了。
就凭“家里穷还掏钱给孩子去春游”这一点，我们甚至可以说：
他们或许已经尽力做到自己能做的部分了。
但站在这位网友的角度，她却感受不到一丝需求被满足的愉悦，
相反，她感受到的是压抑、委屈、失望和痛苦。
为什么会这样呢？
因为整个过程，她的快乐是不停地被人为打断、被痛苦覆盖的。
学校组织春游，流畅的体验应该是：
开开心心出发，享受旅途的愉悦，回来后跟大家分享快乐的一天。
但她却相继经历了「哭着要钱、被迫挨饿、回家挨骂」的不愉快。
当流畅的快乐被打断，它就不再是完整的快乐，而是破碎的快乐；
当破碎的快乐被失望和委屈所覆盖，它就不再是快乐，而是痛苦。
这就是为什么这位网友尽管实现了春游的愿望，感受到的却不是快乐，而是满满的痛苦。
在我们的童年记忆里，这种「流畅的快乐被粗暴打断」的场景，并不陌生。
比如：
你正准备跟小伙伴出去玩，父母突然“杀”了出来，强行摁着你去写作业； 你考了好成绩，正准备分享成功的喜悦，父母却冷不丁来一句“别骄傲”......
尽管写完作业后，他们允许你出去玩；亦或教育完之后，他们还是表扬了你；
但你却无奈地发现——
一旦快乐被打断，即便后续愿望达成，你也很难立刻恢复到初始的快乐状态。
在成长中，如果孩子的快乐体验不断被阻碍、被覆盖，他将很难收获完整的快乐。
长此以往，孩子可能会发展出习惯性的应激反应：诚惶诚恐，无法安住在快乐中。
主要有两种体现：
① 明明在做一件愉悦的事情，心里想的却是各种糟糕结果。
生活中有一类人，总是习惯性杞人忧天。
当一件好事发生时，他们总会不由自主地联想到一些糟糕结果。
比如：
吃美味的食物时，他们心里会想：会不会有伤身体的添加剂？ 工作取得突破时，他们心里会想：万一下次一落千丈怎么办？ 朋友欢乐相聚时，他们心里会想：下次不知何时再能相见了......
为什么会这样呢？
这很可能是因为：
在他们过去的成长体验里，快乐就是不完整、不连贯的——
不是被他人限制和阻碍，就是被各种意外情况所打破。
从而令他们形成一种思维惯性：快乐过后，往往伴随着不幸。
② 明明处在一个快乐的氛围，却非要突兀地终止这份快乐。
其中最常见的 ，就是人群中的话题终结者。
比如一群女生正在分享大促销时买的新衣服，
一名男生突然凑上来，用经济理论去分析她们如何被商家“宰割”；
或突然冷不丁地来一句：“这种衣服的料子不耐穿，中看不中用。”
在上述场景中，
男生明明可以选择不说话，或简单回一句“挺好看的”，让快乐的氛围延续。
他为什么要如此扫兴呢？
这很可能是因为：
在他过去的成长体验里，自己常常就是被这样对待的。
由于从来不曾体验过快乐被承接的愉悦感，所以他也不懂得如何去承接别人的快乐。
从而使得他在在人群中，时常给人一种格格不入的感觉。
来到这里，父母们可能会感到有些压力：
难道为了维持孩子「流畅的快乐」，父母就得无底线地满足孩子吗？
有时候，现实条件确实不允许，那又该怎么办呢？
在此，我们分两种情况来讨论：
第1种情况：父母可以做到，关键在于父母愿不愿意做。
举一个例子：
下班回到家，你看到孩子在看动画片，作业却没有完成。
你顿时火冒三丈，拿起遥控关掉了电视，大声斥责孩子。
啪！孩子看动画片的快乐就被打断了，取而代之的是被斥责的惶恐。
但其实，要不要立刻粗暴地阻断孩子的快乐，是你的选择。
只要你愿意，你还可以——
等孩子看完一集动画片，再按下暂停键，让他去写作业； 或者先平复自己的愤怒情绪，再心平气和地跟孩子沟通。
且当我们这样做时，孩子会感受到更多的理解与尊重，而不是突如其来的压制与阻断。
如此，即便不得不暂停动画片去写作业，他之前愉悦的体验也基本完整地保留了下来。
接下来我们来讲讲第2种情况：孩子的需求，父母确实无法满足。
就像前文中网友@思念が的例子。
由于家里穷，父母确实没办法每年掏钱支持她去春游。
甚至六年级那次父母咬牙给了钱，心里也是极度为难、不情愿的，所以他们后来会埋怨并责骂孩子。
类似这样的情况，我们并不鼓励父母透支自己去满足孩子的种种需求。
因为父母长期的透支，不仅会过度消耗自己，也会不断助长孩子的依赖，得不偿失。
这时父母首先需要做的是：看见孩子的需求，并坦诚自己的局限。
例如：
“妈妈知道你很想去春游，想必那会是快乐的一天； 但妈妈确实不够钱支付春游的费用，让你失望了。”
同时，父母还可以在力所能及范围内，给孩子提供一个补偿方案。
例如：带孩子去山里看风景，或带孩子去河里捉鱼，一起做烤鱼吃。
通过这两个方式，
让孩子体验「失望的情绪被接住」的安全感，
以及「破碎的快乐被黏合」的连续感；
如此一来，
即便孩子的需求得不到全然满足，
他体验到的也不会是失落和痛苦，而是打破重组后的另一种快乐体验。
在成长中，一个充分体验过「流畅的快乐」的孩子，
长大后，往往也能带着喜悦去迎接生命中的人事物。
首先，TA会拥有追求快乐的勇气。
我的朋友妮妮，特别喜欢旅行。
每次出行，她都有一个习惯：说走就走，绝不瞻前顾后。
有一回她突发奇想，想在中秋节去柬埔寨的吴哥窟赏月。
随后她开始查询签证信息，上网购买机会，做旅行攻略……
不到一上午，就把出行计划搞定了。
完了她将行程计划发送朋友圈，招募志同道合的小伙伴；
不久后，一名有同样意向的小姐姐联系了她，两人顺利组成了“吴哥窟之行二人组”……
这些年，凭借着说走就走的勇气，妮妮去了国内外不少地方，收获了很多快乐的旅行体验。
其次，当遭遇意外时，TA会做积极假设。
有一次，我跟妮妮一起去东南亚玩。
在街上偶遇一个当地小孩，非常热情地给我们带路、拍照；
事后却向我们收取高价“佣金”，不给钱死活不让我们走。
我既无奈又气愤，一股脑陷在被欺骗的懊恼里，无暇游玩。
妮妮却一脸轻松：
“幸亏遇到的不是人贩子，否则后果就不堪设想了。
就当花钱保平安吧，以后我们不理会他们就好了。”
基于这份乐观，她总能给每一段旅行经历描绘上愉悦的色彩。
再者，即便他人不理解，TA也不会放弃追求快乐的自由。
转眼年龄到了30+，身边的同龄人都纷纷结婚生子，买房买车了。
唯独妮妮，至今还单身，没房也没车。
逢年过节，家里的七大姑八大婆没少唱衰妮妮：
“你年纪老大不小了，还这么贪玩，到时嫁不出去，就孤独终老咯！”
妮妮既不反驳，也不妥协，依然乐此不疲地坚持着自己的生活方式。
后来在一次线下驴友交流会上，妮妮认识了同样热爱旅行的小朱，
细聊之下发现彼此三观相似，审美一致，在一起有聊不完的话题。
逐渐地，两人发展成了男女朋友。
今年年初，妮妮和男友经过深思熟虑，决定从公司离职，创业当起了旅行博主。
两人一边结伴去世界各地旅行，一边经营着自媒体账号。
透过账号的动态，我经常能看到妮妮快乐爽朗的笑容，搭配着风景各异的背景板。
那是一个人在充分体验过世界的美好事物以后，发自内心流露出来的愉悦与满足。
她一直步履不停地追寻着快乐，并不断地用这份快乐滋养自己，达成自我的圆满——
这就是一个拥有流畅的快乐的孩子长大后的真实状态。
发现了吗？
快乐，既是一种体验，也是一种能力。
在成长中——
如果你有幸获得过「流畅的快乐」的体验，便自然而然地拥有了快乐的能力。
而如果这份体验不幸被剥夺了，那对你而言，享受快乐或许就变得有些困难。
不过没关系，觉察就是改变的开始。
试着去觉察自己的内在需求，好好去爱自己——
饿了就好好吃饭，累了就好好休息；
想笑时就酣畅淋漓地笑，想哭时就痛痛快快地哭。
在一件件自我满足的小事中，感受身体的愉悦；
在一次次自我释放的体验中，感受情绪的流动。
当我们能够自由去联结身体的愉悦，自由去感受情绪的流动，
快乐，便自然而然地产生了，
它是如此简单，也如此美好。
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作者介绍
作者： 天雅，华南师范大学心理学专业，广州心协三级心理咨询师，自体心理学长程在读。本文原创首发公众号：武志红（ID：wzhxlx）。
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