一到夏天就会感觉嘴唇、皮肤非常干燥，容易口渴，经常口腔溃疡以为是天气太热，自己上火了。
其实，出现这些症状不是因为天气热而导致的上火，而是因为你阴虚火旺。
怎么判断自己是不是阴虚火旺？
1、睡眠不好：睡眠质量差，容易盗汗，易醒，醒后口干口渴。
2、五心烦热：手心、脚心发热，脾气暴躁、容易生气，身体乏力。
3、咽干口燥：嘴唇干燥、口渴，咽喉肿痛、牙龈肿痛，口腔溃疡、舌红少津。
4、容易便秘：大便干燥、偏硬，小便发黄、尿少。
为什么会阴虚火旺？
1、内分泌原因：
女生月经、白带、妊娠、生产、哺乳等经历，都要消耗大量阴血，容易伤阴，形成阴虚体质。
2、长时间熬夜：
阴虚火旺和熬夜关系非常密切，凌晨1:00~3:00是阴阳交替的时间段，此时正属于恢复期。若还没有进入比较好的睡眠状态容易导致阴虚火旺。
3、过度劳累：
长时间做重体力和重脑力劳动，会损耗体内津液，导致阴阳失衡，引起阴虚火旺。
4、情绪原因：
情绪长期压抑，郁结成内火，向身体内部燃烧，消耗阴液，也会形成阴虚体质。
5、过度消耗肾气：
过度纵欲，会消耗肾气，导致肾阴虚，当肾脏阴虚时会引起心烦意乱、阳痿早泄和盗汗。阴虚时易上火，上气上行而导致失眠多梦、咽喉肿痛。
怎么调理？
1、不要吃上火油炸食物，温燥水果、咖啡等刺激性饮料。
2、多吃瘦猪肉、鸭肉、甲鱼、绿豆、冬瓜百合、玉竹、枸杞子、沙参、麦冬等甘凉滋润的食物。
3、避免熬夜、剧烈运动和高温作业
4、及时补充水分，平时可以喝一些石斛滋阴茶代茶饮：石斛6g，玉竹6g，麦冬6g，西洋参3g，泡水代茶饮。