女人结婚生子之后,往往是家里的“管家”,柴米油盐姜醋茶等日常采购都要计划安排采购,正所谓“不当家不知柴米贵”,总是精打细算过日子,老公的工作需要的应酬、烟酒开销、孩子的兴趣班开销等都不能省,往往就在自己身上节省,日复一日,年复一年,眼角也慢慢爬上了皱纹,鬓角竟然开始冒白头发了,才惊觉岁月催人老~
恍惚间,觉得昨天才18岁,咋个今年就快四十了呢,呜呜呜~
女人啊,还是要对自己好一点,过日子精打细算的同时,不要忽略了自己,除了自律健身之外,在饮食上也要重视“由内养外”,老话说:“食补最健康”,尤其是夏天流汗多 ,营养流失多,记得及时给身体补充营养,避免年纪轻轻就被人在背后喊“黄脸婆”~
第一种:虫草花
“虫草花”亦称“不老草”,是一种含有谷物类、蛋类、奶类等多种营养的食材,如果不懂吃,真的有些可惜了~
虫草花可以凉拌、可以煲汤,炒着吃也可以。烹饪方法简单,营养却特别丰富。
【推荐食谱:虫草花丝瓜煎蛋汤】
新鲜的“虫草花”无需过分清洗,稍稍用清水冲洗即可。
把鲜鸡蛋打入碗中,撒入少许盐搅打成鸡蛋液,入油锅中煎制至定型(要比炒鸡蛋煎得老一些哦,这样在后续的煮制过程中,煎蛋才会更蓬松,口感更好)之后加入一大碗清水煮沸(此时汤汁会变成似鱼汤般的乳白色)。
此时放入虫草花,撒入适量盐调味,然后不慌不忙地把丝瓜表皮削掉,之后洗净切成滚刀块状,放入煮沸的煎蛋汤煮上几分钟至其软糯后即可关火盛出。
色香味俱全的虫草花丝瓜煎蛋汤就做好了,只需要一点点盐这一种调味料,汤汁就特别鲜。煎蛋不油腻软乎乎,丝瓜软糯入味,虫草花给这道汤添色不少,营养也丰富 ,不要忘记吃哦~
第二种:紫糯米
每天早上起床后,用一碗温热的紫糯米粥慰藉自己,实在是太合适不过了。就如【紫糯米红薯粥】入口软糯中带着丝丝清甜,满满的花青素,好吃、营养足!
紫糯米就像精米、白面一样,是家里常备的主食之一。可以用电饭锅预约紫糯米粥,也可以守在灶台前用砂锅小火慢煮紫糯米粥,也是一种享受~
第三种:蜂王浆
夏天,美美的女人还想更美一些。“大姨妈”靠谱很关键。不是提前就是延后,这可不行~夏天炎热,吃不下睡不好,无精打采怎么看也不美~
远离“亚健康”,提升抵抗力很重要~
很多爱美的女人,对自己真的是特别好,不论工资高低,总会备上两罐蜂王浆在家里。话说这“蜂王浆”相对于蜂蜜来说 ,的确是有些贵,但是贵也有贵的道理。
就如这蜜之珍蜂王浆,每一滴蜂王浆都是小蜜蜂辛勤酿成,滴滴都非常纯正,没有人工干预,有一点涩、有一点酸,那就是纯正蜂王浆独特的滋味。
若是条件允许,还是记得吃哦。蜜之珍蜂王浆中所含的100多种营养素中,很多是人工无法复刻的,尤其是王浆酸含量超出国标很多,王浆酸含量大于2.0%，实实在在的用数字说话,堪称是养生美食中的“瑰宝”,不懂吃可惜了~
第四种:红枣
自古人们就知道经常吃红枣好处多,“一日三枣,六十不老”。爱美的女人总是希望自己的容颜能够被岁月忽略,永远十八似朵花才好呢~
红枣素有维生素滴丸的美誉,平时嘴巴无聊了,吃上两个红枣,丝丝清甜中带着果香味,很能愉悦味蕾~
更别说,还可以用红枣搭配银耳、水果(苹果、梨子、枇杷等)来炖煮成红枣银耳羹,更是口感丰富,美味升级,营养也加倍!
第五种:葛根粉
在我国“长寿之乡”钟祥有着这样的顺口溜“60岁还小,70岁满街跑,80岁不算老,90岁精神依然好,百岁老人随便找”,道出了这里的人们普遍长寿,因此有着“长寿之乡”的美誉~
老话说:“靠山吃山靠水吃水”,这里的地理环境盛产葛根,人们将其制作成葛根粉当作日常食物实用,不仅好消化,易吸收,而且冲调方便,分分钟就能吃到嘴,都不用下厨就能填饱肚子,简直不能再好~
更令人欣喜的是,葛根粉含有大量的营养素,随意去问一下“度娘”,好处多得不得了,好不知道吃它,实在是可惜了~
“由内养外”食补最健康,夏天气温高很容易流汗,营养流失多,记得及时补充哦,不虚脱,气色好!
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