65岁的王大爷告诉医生，我是再也不相信网络上发布的那些养生文章了，没有几篇是靠谱的，半年前，我看到过这样一篇文章，说年龄大了就要多运动，越多越好，于是我就每天去走路，每天都差不多要走一万多步，很多人都冲我竖起大拇指，说你年龄大了，还能走这么多步数，身体真是好啊，在这样的赞美声中，我逐渐迷失了方向，走路最多的一次，一天达到了两万步，可是时间上了，我的膝盖也出问题了，一个月前，我的膝盖总是出现异响，去医院检查才知道膝关节磨损的很厉害。
还有，我曾看到过一篇有关喝水的养生文章，文章说老年人就是要多喝水，这样才能促进身体里代谢废物的排泄，于是我跟着学，结果呢，眼睛肿了下肢肿了，医生告诉我，年龄大了，肾功能肯定比不上年轻的时候，所以喝水也要审时度势，适当喝就行了，不需要太刻意去多喝水。
其实，你能说运动和喝水对老年人不好吗？当然不是，但是由于年龄增长，身体在走下坡路，老年人的身体已经无法支持他们再去进行过多的运动，再去大量喝水，人老了，不在于运动，不在于喝水，医生提醒:只需牢记4项长寿准则。
第一，人老了，学会正确的静养
年龄大了，由于身体机能下降，老年人已经不能过多运动，于是静养成为了很多老年人的选择，但是静养，绝不是自己把自己关在家里，每天去玩手机，去看电视，年龄大了，即便静养，也要做有意义的事情。
比如坐着晒太阳，是很不错的静养方式，年龄大了，钙容易丢失，晒太阳有利于促进维生素D的合成，而维生素D又能促进钙的吸收，所以老年人晒太阳是有利于好处的。
比如老年人每天坚持学习，可以练习书法、绘画、音乐等，虽然也是静养，但是它们是可以锻炼大脑的静养，能够丰富老年人的业余生活，还可以让老年人远离老年痴呆。
第二，人老了，注意保持营养的均衡
对于老年人来说，保持均衡的营养是至关重要的，很多老年人要不就是太胖，要不就是太瘦，太胖的老人往往营养过剩，更易诱发高血压、糖尿病、冠心病和癌症，太瘦的老人往往营养不良，免疫力也容易下降。
注意营养的均衡，老年人就要注意荤素搭配，既要注意补充富含优质蛋白质的鸡鱼肉蛋和乳制品，也要注意补充富含膳食纤维、维生素和微量元素的蔬菜、水果和粗粮。
年龄大了，还要远离垃圾食物，像三高食物、腌制食物、熏制食物、烧烤食物、霉变食物等都属于垃圾食物，要远离。
第三，人老了，保持规律的生活习惯
老年人保持规律的生活习惯对于健康来说至关重要，养成规律才能做到阴阳平衡，作息要规律，早睡早起，时间要固定；吃饭要规律，一日三餐，不能早也不宜晚；排二便要规律，不能总是憋着不排，要养成固定时间排便的规律。
第四，人老了，保持良好的心态
人老了，心里不应该再有包袱，很多人老了以后还要为儿女的事操心，殊不知这样只会让自己活得更累，父母早晚会有一天会离自己的儿女而去，你不可能为他们一直遮风挡雨，儿女大了成人了，就应该放手让他们去做自己的事情。
人老了，生老病死是自然规律，身体机能下降，患病是常有的事情，要保持好的心态，特别是乐观开朗至关重要。
心态好了，霉运就远离了，心态好了，什么坎都没有了，心态好了，人才能更加健康长寿。
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