近年来
养生运动“八段锦”着实“火”出了圈
国家体育总局推出的八段锦教学视频
在B站的播放量3900万+收藏133+
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这套健康养生操
因其简单的练习方式
神奇的功效
在越来越多的年轻人中流行开来
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#八段锦瘦肚子是认真的#
#八段锦一个动作就是一味药#
#更适合脆皮年轻人的八段锦教程#
#起猛了看见帕梅拉在练八段锦#
等话题频频登上热搜
不少网友戏称
“八段锦是年轻人第一套老年广播体操!”
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八段锦为什么会有如此大的吸引力呢?
八段锦的动作蕴含着古老的中医智慧
“八段”意为八节动作
“锦”体现动作优美柔顺、舒展大气
练习无需器械
不受场地限制
简单易学
老少皆宜
能有效促进人体血液循环
调节情绪
对预防心血管疾病复发具有积极的作用。
不同于其他运动
呼吸节奏在八段锦练习过程中尤为重要
在一套动作中
什么时候呼气、什么时候吸气
都有明确的要求
也正因为有呼吸“加持”
完成一套八段锦后
练习者会感觉神清气爽
北京卫视《养生堂》节目中
来自北京中医药大学的傅延龄教授
分享了升级版的八段锦练习方法
傅教授从少年时便开始练习“颜门和气功”
其精髓在于呼吸吐纳
他将“颜门和气功”的呼吸方法和八段锦巧妙结合
有助于更好地畅通气血
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他为大家演示了八段锦第一节
双手托天理三焦
首先手心向下从两侧缓缓抬起双臂至水平
配合吸气
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而后手心向上举过头顶双手相对
缓慢呼气
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双手交叉用力上举
用力吸气
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最后双手下落
缓慢呼气
该动作能够有力地拉伸肩颈腰
对于“上班族”来说
只需1-2分钟
即可完成
强筋健骨
起到很好的放松作用
这个动作要领您掌握了吗?
赶快叫上家人朋友一起动起来!
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