中医张军：每天这样捏一捏耳朵，调理五臓，对睡眠有帮助。
宏韵中医张军教授介绍，今天叶医生为大家带来一套简单易行的养生小功法，名为“耳功八法”。这套功法特别适合现代生活中常见的亚健康人群，通过简单的动作锻炼耳朵，进而达到调理内在脏腑经络、提升精气神的效果。
“耳功八法”顾名思义，共包含八个动作，每个动作都针对耳朵的不同部位进行锻炼。
第一法：揉神门
不是指手上的神门穴，而是耳朵上方的耳神门。用两手食指的指腹轻轻按住耳朵内部的神门，先顺时针按揉49下，再逆时针按揉49下。这个动作有助于调理自主神经，平衡脏腑功能，对失眠、心慌、心悸、耳聋、耳鸣等问题有调理作用。
第二法：折耳轮
耳轮即耳廓的边缘。将大拇指放在耳垂下方，食指放在耳朵上方，两指合并对折耳轮，左右耳同时操作，每次对折49下。此动作有助于活动颈肩，缓解颈肩疼痛。
第三法：拔对耳轮
沿着对耳轮处的软骨往下找，找到一个凹陷点，用大拇指和食指夹住这个点，然后向外拔，重复49次。这个动作同样有助于活动肩颈。
第四法：揉耳垂
用大拇指和食指捏住耳垂，轻轻转着圈揉捏，每次揉捏7下后松开，再重复此动作至49下。揉捏耳垂可以提神醒脑、清心明目，并有助于补益肾气、美容养颜。

打开网易新闻 查看精彩图片

第五法：摩全耳
双手握固，将拳心贴在耳朵上，对整个耳朵进行顺时针和逆时针的搓揉，各49下。这个动作有助于调理全身经络，活跃周身气血。
第六法：转耳道
在练习前请确保修剪好食指的指甲，以防损伤耳道。将两手的食指插入耳道并进行轻轻拧转，来回拧转算一次，共拧转36次。
第七法：鼓耳膜
用双手的掌根盖住耳朵，先往里挤压，再往外猛的一拔，重复7次。这个动作可以鼓动耳膜，提升听力，对耳聋、耳鸣有调理作用。
第八法：松全耳
完成以上动作后，耳朵处于充血发热状态，此时需进行放松。将双手的掌根放在耳后，贴着耳朵往前捋，让整个手掌都划过耳朵，重复49次。