焦虑症的康复第一需要的是你面对焦虑症症状的一个心态。和一个具体的应对症状的方法。第二需要的就是降低你交感神经兴奋。让你从根本上不这么焦虑的。一些方法。第三就是改变一些让你感到紧张的有压力的。强迫的思维认知。第四就是如果说焦虑症特别厉害，你承受不了这种痛苦。那么就需要药物的加入。来，让你镇定下来。把以上这4点做好了。那么这个焦虑症就是可以被打败的。我当时战胜交流证就是这么做的。我帮助别人走出交流症。也都是用了这四个方法。四个方法都很重要。

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所以说，大家要有信心。焦虑症是精神疾病里边我认为最好治疗的一种疾病。方法对了。理念对了。有信心了。就能走出困境。在本章节课程当中，我给大家介绍一种应对焦虑症状和降低交感神经兴奋。让你不再那么焦虑恐惧的一个方法。这个方法呢就叫做焦虑暴露法。也叫做脱敏疗法。
焦虑暴露法分为两种类型，第一种是想象暴露法，是具体想象某种担忧可能发生的最糟情况，如考试没有通过，求职面试搞砸了，感觉自己快要得心脏病了。第二种是行为暴露法。比如直接去商场，直接去演讲，去面对。