吃瘦不饿瘦，是又掉秤又不亏待肚子的超好解决方法。

于是我就搜寻各种各样，营养又好吃的低脂餐，不仅要保证减脂期间掉秤，还要保证有丰富的营养。

减脂期的朋友，夏天是很好的掉秤时机，代谢快，热量消耗的多，分享一款非常好吃的凉拌菜，拌一拌就上桌，不仅好吃，而且开胃下饭。掉秤、好吃都不能少！

有富含维C的黄瓜、低脂低热，胡萝卜素丰富的胡萝卜，营养全面，开胃下饭的代表小米椒，吸收了料汁的粉丝，富含多种氨基酸的黑木耳，这样的搭配，真是绝配，低脂、营养不缺席！

天热的时候就吃它吧！光是看上一眼，立马俘获我的味蕾。

如果您嫌这些还不够，那就加点煮熟的鸡胸肉，或者煮好的蛋白和豆腐皮，只要你喜欢！都可以，简简单单一份餐，上桌先光盘。

吃起来非常的香，只是没有能让你们闻到香味的手机~

那就自己做一下吧！

木耳拌三丝
食材准备：木耳、黄瓜、粉丝、胡萝卜、大蒜。

1.先把木耳提前泡发，放在碗中加温水泡发，切记不要加热水。泡好后沥干水分捞出，锅中水开，先下入木耳焯水5分钟，捞出放在碗中摆好，再下入一把粉丝，烫一下，汤软过凉，沥干水分和木耳放一起。
2.洗净的黄瓜，先给它切成细细的丝，刀工不好，擦丝器帮忙，胡萝卜半根，去皮也切成细丝，摆放在盘中。

3.这道菜好吃的关键就是料汁，小碗中加蒜末、葱花、小米辣、辣椒粉、白芝麻，用热油爆香，再加生抽、蚝油、香醋、盐、鸡精、白糖，搅拌均匀。

4.把搅匀的料汁倒进配菜上面，用我30的小手抓拌均匀，就可以开吃了。

这道木耳拌三丝就做好了，夏天不知道吃啥的时候，不妨你试一下，减脂期的姐妹们，也可以隔三岔五多吃一起，吃瘦不饿瘦，营养液丰富！

感觉我的做法有用，就帮忙点个小赞赞！非常感谢！我们下期再见！

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