一到夏季，广东人
就容易疲劳、无精打采、
食欲不佳、生湿疹
阿妈常说：湿气重啊！
今天狮妹请到
广东省中西医结合医院的医生
为大家推荐内服外用小方法
帮助大家祛湿
淮山芡实薏米瘦肉汤
材料：淮山、芡实、炒薏米、炒扁豆各15克，黄芪12克，白术10克，猪腱肉200克。（2-3人份）
做法：猪腱肉洗净切块，然后将全部用料放进汤煲内，用中火煲1小时。
功效：本汤有健脾醒胃、祛湿抗疲劳的作用。
适合人群：对于脾虚湿重、精神不振者尤宜。
五指毛桃茯苓陈皮煲排骨
材料：排骨300克，五指毛桃100克，茯苓30克，陈皮1瓣，生姜3片。
做法：先将排骨洗净、焯水，与五指毛桃、茯苓、陈皮、姜片一起放入锅内，倒入温开水，大火烧开，改小火煲1个小时，调味即可。
功效：本汤有健脾补肺、行气除湿、舒筋活络的作用。
适合人群：最适宜近期雨水较多的天气下饮用，尤其是又湿又虚、虚不受补的体质，对于脾虚浮肿、食少无力、腹胀、纳食不香、以及风湿痹痛等症状有缓解作用。
冬瓜荷叶水鸭汤
材料：带皮冬瓜1斤、干荷叶1片、薏苡仁30克、生姜3片、水鸭1只。（3人份）
做法：冬瓜切块，荷叶、薏苡仁洗净备用，水鸭洗净焯水，放入锅中加生姜及适量的水煲40分钟，加入盐调味。
功效：解暑清热祛湿。
适合人群：感受暑湿或湿热体质者，常见口苦口黏，口气重，大便臭秽，舌淡苔黄腻等症。
由于肉汤的油脂、嘌呤相对较高
所以对于血脂偏高的、痛风的人群
我们推荐煮一些中药茶饮辅助祛湿
茯苓陈皮饮
茯苓陈皮饮。麦彤欣/摄
材料：茯苓20克、陈皮3-5克。
做法：茯苓、陈皮洗干净，然后用清水稍稍浸泡10-20分钟，接着一起放入锅中煮30分钟，经常咽干者可再加麦冬、沙参同煮。
功效：理气健脾、祛湿化痰、宁心安神。
适合人群：对于水湿内困的患者以及痰湿体质的人群尤其适宜，可以改善痰湿、寒湿引起的神疲乏力、食少呕吐、脘腹胀满、水肿、小便不利、咳嗽痰多等症。
荷薏茶
材料：荷叶5克，炒薏米10克，炒山楂3克，红糖或冰糖适量。（1人份）
做法：将以上材料洗净，放入茶壶内，加入适量温开水，浸泡10分钟，调味即可。
功效：具有清热祛湿、健胃消食、活血祛瘀的作用。
适合人群：对于湿热内阻的患者以及湿热体质的人群尤其适宜，可以缓解口干口苦、口中黏腻不爽、大便灼热、大便黏腻、小便短赤、小便发黄等症状，还可以辅助减肥、降血脂。
除了以上内服的方法
我们还可以用
艾灸、沐足等帮助祛湿
艾灸，可以选择中脘、水分、阴陵泉、丰隆等穴，每次选取1-2个穴位，灸30分钟以上。
1、中脘
定位：在上腹部，前正中线上，脐中上4寸。
简便取穴：上腹部，胸骨下端与肚脐连线的中点处即是本穴。
作用：温胃健脾、祛湿散寒
适应症：可以缓解因为湿气停滞在中焦引起的食欲不振、脘腹胀满、恶心、嗳气等症状。
2、水分
定位：在上腹部，脐中上1寸，前正中线上。
简便取穴：上腹部，肚脐上一拇指宽处即是本穴。
作用：通调水道，分流水湿
适应症：可以缓解因为湿气引起的泄泻、腹痛、水肿、小便不利。
3、阴陵泉
定位：位于小腿内侧，胫骨内侧髁下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷中。
简便取穴：小腿内侧，胫骨头后下方凹陷处即是本穴。
作用：健脾利湿
适应症：1、可以缓解因为脾虚湿盛引起的腹胀、腹泻、水肿、小便不利、女性带下病、湿疹、黄疸等；2.其他：膝痛。
4、丰隆穴
定位：小腿前外侧，外踝尖上八寸，条口外一寸，胫骨前缘外侧两横指处（中指）
简便取穴：小腿外膝眼和外踝尖的连线中点，胫骨前缘外侧大约是两指的宽度即是本穴。
作用：化痰湿、和胃气
适应症：可以缓解因为痰湿引起的眩晕、咳嗽、痰多、呕吐、水肿、癫狂、痫症等。
中药沐足
除了艾灸以外，中药沐足也是一个效果不错的方法。
1、散寒化湿沐足方
材料：生姜30克，艾叶30克，桑枝50克。
适应症：适合于体内寒湿较重，或遇阴雨天气，外界寒湿外扰人体而导致手足冰冷，甚至关节酸痛不适的人群。
2、清热燥湿沐足方
材料：苍术30克，黄柏20克，苦参20克，茯苓皮20克。
适应症：适合于湿热明显，或因湿热下注引起筋骨疼痛、足膝肿胀以及脚痒等症状的人群。
做法：把所有材料放入锅内，加入适量的清水，大火煮20-30分钟左右，熄火，放至合适温度，或用冷水混合调至合适温度，放进双足进行浸泡。一般每周泡2-3次，每次泡10-30分钟，感觉身体微微出汗即可。
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佛山发布编辑部策划
资料来源：广东省中西医结合医院
视频：麦彤欣、邓锦壕、李嘉豪
编辑：麦彤欣
审校：关婉灵、刘燕君
图文信息均为本网原创，未经允许，请勿转载。
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