“放假了，孩子天天玩手机怎么办？”“我家孩子老是刷视频，不知道怎么让他远离手机？”“我家‘神兽’一放假就沉迷手机、游戏，学习极其被动。”暑假来临，不少家长为孩子沉迷手机这件事焦虑不已。那么，面对孩子整天沉迷手机的情况，家长应该如何做好孩子的心理调适呢？6月30日，市第一人民医院青少年心理咨询科治疗师陆梦建议，家长应引导孩子正确使用网络工具，文明上网、健康上网、适度上网。
不少孩子暑假沉迷手机
“放暑假了，你就让我玩一会儿手机吧！”“我再刷一会儿抖音就去学习……”近日，有不少孩子整日待在空调房里玩手机、玩电脑。
“我儿子读小学，这几天，每天除了睡懒觉，最常做的事就是躺在床上或沙发上玩手机。我们白天要上班，不能时刻监督孩子，手机要用于随时联系，也不能没收，怎么能让孩子少玩手机，真是个难题。”市民张女士无奈地说，孩子平时上学用手机的机会较少，现在放暑假有时间了，就放纵自己了。让他少玩一会儿，他嘴上答应了，手却停不下来。
有同样烦恼的还有照看孙子的孙阿姨。孙阿姨告诉记者：“孙子恨不得抱着手机从早玩到晚，饭也不好好吃，觉也不好好睡，作业也没心思写。”提起孙子对手机游戏的沉迷，孙阿姨就忍不住叹气。
以身作则，做行为的指导者
“网络和游戏的吸引力其实是很难回避的问题。家长如果一味禁止，反而会产生不好的影响。”陆梦坦言。
在她看来，一方面可能会剥夺孩子的正常使用需求，比如学习、放松、交友等。另一方面，容易引发亲子冲突，甚至滋生其他隐患，比如撒谎、偷偷使用等。
陆梦建议，要和孩子沟通自己的担心，告诉孩子网络可能存在的危险，并教会孩子自我防范。“当然，家长也要以身作则，主动减少自己使用网络的频率和时间。”陆梦说。
“孩子爱玩电子游戏的原因之一是社交，作为替代，家长要在现实生活中满足孩子的社交需求。”陆梦表示，安排丰富的暑假生活也能帮助孩子减少手机成瘾。家长可以鼓励孩子暑假期间多做一些家务，可以邀请孩子的好朋友来家里玩。时间允许的情况下，可以带孩子外出旅游，或者参加一些社区活动或公益活动，也可以给孩子报夏令营或兴趣班，鼓励孩子多与人接触，学习技能，提高与人交往的能力。
要厘清孩子沉迷手机的原因
“除了学习，不知道还能做什么，所以就会把多余的精力用来玩手机，遇到了不开心的事情，又无人倾诉，说了爸妈也理解不了，那只能寻求网络帮助了。”初中生小张告诉记者。
“对于性格比较内向、不善交际的孩子来说，短视频也是一种陪伴，因此彻底禁止孩子玩手机也不合理，应该对孩子进行引导，与孩子约定每天花多少时间玩手机。”陆梦建议，家长可以与孩子交流，告诉孩子短视频的利弊，每天了解孩子观看的内容、类型，让孩子将好玩的视频转发给家长，在彼此交流中了解孩子的兴趣所在，更能够走进孩子的内心，了解孩子的精神世界。
“孩子将手机当成避风港，发泄学习生活中的一些压力。因为平时学习压力比较大，也没有可以发泄的方法，就喜欢通过手机消遣，释放压力。”陆梦表示，孩子在现实生活中比较缺乏安全感，在各方面表现平平，所以期望在虚拟的网络世界里获得成就感。比如有些男孩子，在现实中十分内向，可是通过游戏获得胜利后，就找到了自信心，获得了满足。
陆梦建议，家长要深入了解孩子沉迷游戏背后的原因，这往往涉及学习压力、社交障碍、缺乏成就感等多方面的因素。作为家长，需要耐心倾听孩子的心声，探寻他们内心的需求和困惑。只有真正了解孩子，才能找到解决问题的关键。
商丘日报融媒体记者 刘玉宁
来源：商丘日报
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