护肤可没那么简单，
除了要进行面部清洁保湿，
日常饮食也要跟得上。
我们该如何延缓肌肤衰老呢？
小编整理了几种食物，
这些都是天然的“抗氧化剂”，
多吃对皮肤好。
蓝莓
蓝莓富含花青素，这是一种强大的抗氧化剂，能有效抵抗紫外线引发的皮肤炎症反应，减少胶原蛋白的流失，保持肌肤紧致有弹性。
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西红柿
西红柿中的番茄红素，不仅是天然的防晒成分，还能有效对抗因日照引起的肌肤损伤，延缓衰老过程，提升皮肤对紫外线的天然防护能力。
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坚果
诸如核桃、杏仁等坚果含有丰富的维生素E，这是一种脂溶性抗氧化剂，可保护皮肤免受氧化应激和炎症的伤害，同时滋润保湿，让肌肤在夏天也能水润透亮。
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绿茶
绿茶中的儿茶素具有强大的抗氧化作用，能有效地减少紫外线对皮肤的损伤，并对抗光老化。同时，绿茶还有助于减少皮肤上的炎症和红肿。
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深色蔬菜
诸如菠菜、甘蓝等深色蔬菜中含有大量抗氧化剂，如维生素C、维生素E及硒等，它们能够加强肌肤对抗环境压力的能力，促进皮肤健康。
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橙色蔬果
胡萝卜、南瓜、甜椒等橙色蔬果富含β-胡萝卜素和其他类胡萝卜素，这些天然抗氧化剂有助于修复晒伤的肌肤，促进皮肤健康，防止紫外线造成的伤害。
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橙子
作为维生素C的极佳来源，橙子不仅能促进胶原蛋白的生成，更能增强肌肤的防晒能力，减少由于日晒导致的自由基损伤。
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