糖尿病人都知道要严格控制饮食,可是饥饿感的来袭往往让糖友们陷入两难:吃,担心血糖飙升;不吃,饥饿难耐。其实糖尿病人饿了时,是可以加餐的。今天,就让我们来了解一下,当糖尿病人饿了,加餐时可以选择哪些食物,又有哪些食物是不宜吃的。
![](http://dingyue.ws.126.net/2024/0702/18517384j00sfzvfp001bd000hs00bgg.jpg)
糖尿病人加餐可以选择哪些食物呢?
1、碳水化合物类
糖友们不应该视碳水化合物毒蛇猛兽,在饿时吃上一片烤馒头片或全麦面包片,是不错的选择。它们能为身体提供稳定的能量,有助于避免血糖急剧波动。
尤其像下方这种苦荞酥粗粮饼干,不仅口感独特,而且营养价值极高,对于糖尿病人来说,更是一种理想的零食选择。
苦荞酥粗粮饼干还富含多种维生素和矿物质,如钙、铁、锌等,这些元素对于维持人体正常生理功能具有重要的作用。因此,无论是糖尿病人还是健康人群,都可以将其作为日常零食的选择,享受健康与美味的双重满足。
2、低糖或中糖水果
加餐时可以吃上拳头大小的一个苹果、梨、猕猴桃等代糖或是中糖水果。这些水果中的纤维有助于减缓糖分吸收,同时为身体提供必要的维生素和矿物质。
![](http://dingyue.ws.126.net/2024/0702/73bbea57j00sfzvfp000pd000hs00b9g.jpg)
3、坚果类
糖尿病人可以选煮花生米或原味核桃这类坚果,这些坚果中富含健康的脂肪和蛋白质,可以提供较长时间的饱腹感。但要注意,避免选择那些添加了过多油、盐或糖的产品。
4、奶制品
糖尿病人在感到饥饿时,选择全脂牛奶、脱脂牛奶、酸奶等奶制品也不错。它们不仅提供钙质,还含有有助于肌肉恢复的蛋白质。
![](http://dingyue.ws.126.net/2024/0702/0be4d779j00sfzvfp000fd000hs00bvg.jpg)
5、蛋清或豆腐干
蛋清和豆腐干中富含高质量蛋白质,有助于维持血糖稳定。
6、酱牛肉
酱牛肉,这种看似普通的食物,却对糖尿病人来说具有特殊的意义。首先,牛肉作为高质量的蛋白质来源,对糖尿病人来说是非常重要的。它不仅可以提供身体所需的能量,还可以帮助维持肌肉的健康,防止因糖尿病引起的肌肉萎缩。
此外,酱牛肉中的盐分和脂肪含量相对较低,也符合糖尿病人对饮食的要求。
然而,对于糖尿病人来说,食用酱牛肉也需要注意适量。因为任何食物摄入过多,都可能导致血糖波动。建议糖尿病人在选择酱牛肉作为加餐食物时,应注意控制食用量,并将其纳入每日的总热量摄入计划中。
![](http://dingyue.ws.126.net/2024/0702/d88e7760j00sfzvfp0019d000hs00big.jpg)
糖尿病人不宜吃什么?
1、额外添加了糖的碳水化合物
饼干和蛋糕这类小点心,虽然吃起来可能不觉得特别甜,但含糖量并不低。
2、糖果类
以蔗糖为主要原料制作的糖果,一颗糖果的含糖量可能高达5-10克,这对血糖的影响是很大的。
3、山楂制品类
这种小零食在加工过程中会加入大量糖来中和酸味,虽然吃起来不甜,但其实含糖量很高。
4、含糖饮料
多数甜饮料的含糖量几乎都在10%左右,一杯下肚,血糖可能就会飙升。
![](http://dingyue.ws.126.net/2024/0702/0fd4ebfcj00sfzvfp000sd000hs00bdg.jpg)
睡前加餐的注意事项
对于睡前加餐,糖尿病患者需要特别小心,不要选拔以下食物。
1、馒头、面条等精制的碳水化合物类食物,它们会快速升高血糖。
2、油炸、油酥等加工类食物,因为增加了脂肪摄入,不利于血糖控制。
3、葡萄干、巧克力等含糖量高的食物也应该避免。
![](http://dingyue.ws.126.net/2024/0702/9399d36fj00sfzvfp001fd000hs00bvg.jpg)
总之,对于糖友们来说,了解什么食物适合加餐,什么食物应该避免,是控制血糖的关键。通过明智的食物选择,不仅可以缓解饥饿感,还能维持血糖的稳定。希望每一位糖友都能在享受美食的同时,也能保持健康。
记住,糖尿病并不意味着放弃美食,而是要学会做出更健康、更明智的选择。让我们一起努力,享受健康、甜蜜的生活。
热门跟贴