随着年岁的增长，视力问题悄悄爬上了许多中老年人的心头。老花眼不仅影响日常生活，也容易影响自己的心情。特别是出门在外，总要眯着眼睛看几遍手机才能确定目的的，看菜单字总是迷迷糊糊，戴上老花镜才能看清。
你的眼睛还好吗？
老花眼并不是一种疾病，只是眼睛的老化。随着年龄的增长，这种过程是不可避免的。
老花眼的早期征兆往往不易察觉，以下是一些简单的自测方法，帮助您初步判断是否患有老花眼：
阅读困难：在阅读书籍、报纸或手机屏幕时，字体是否变得模糊不清？
视力模糊：在不戴眼镜的情况下，近距离物体是否难以辨认？
光线敏感：在强光或暗光环境下，视力是否明显下降？
如果您对以上问题中的多数回答“是”，建议您尽快进行专业的眼科检查。
轻松吃出好视力
合理的饮食对眼睛健康至关重要，再加上现代社会电子产品的流行，所以除了中老年人，年轻人也需要补补眼。
胡萝卜：富含维生素A，有助于维护视网膜健康，预防夜盲症。做法：胡萝卜切丝，与橄榄油、少量盐拌匀，可作为凉拌菜食用。也可和肉类一起清炒。
菠菜：富含叶黄素和玉米黄质，有助于保护眼睛免受光线伤害。做法：菠菜焯水后，加入大蒜，可以清炒或做汤。
三文鱼：海鱼大多富含Omega-3脂肪酸，有助于预防干眼症。做法：三文鱼切块，用海盐、黑胡椒腌制后，烤箱烤制至熟。
核桃：含有维生素E，有助于保护眼睛细胞。
做法：核桃仁捣碎，加入酸奶或燕麦片中食用。
让眼睛动起来
适当的眼部运动有助于缓解眼睛疲劳，放松眼肌，也能愉悦心情。
眼保健操：每天定时做眼保健操，包括眼球旋转、眼睛按摩等动作。
1、眼球运动
步骤一：保持头部不动，眼球向上看，保持5秒。
步骤二：眼球向下看，保持5秒。
步骤三：眼球向左看，保持5秒。
步骤四：眼球向右看，保持5秒。
步骤五：闭眼休息10秒，然后重复以上步骤。
2、远近交替看
步骤一：选择一个远处的物体，如窗外小区的池塘，凝视5秒。
步骤二：选择一个近处的物体，如手掌，凝视5秒。
步骤三：交替进行，重复10次。
日常生活中的护眼小技巧
适当照明：阅读时确保光线充足且柔和，避免在强光或暗光环境下用眼。
调整屏幕亮度：电子设备屏幕亮度不宜过亮或过暗，以减轻眼睛负担。
避免长时间用眼：减少长时间看电视或使用电子设备。
佩戴合适的眼镜：如果需要，佩戴老花镜以减轻眼睛负担。
来源 ：老年日报
版权归原作者所有
编辑：房怡晓
一审：缪军；二审：夏琳；三审：李艳
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