我真的没想到有一天脚后跟疼也会是一种病！之前和朋友爬完山回来后，我就感觉自己的脚有点疼，当时以为休息几天就好了，结果没想到过了好久，一走路脚后跟还是很疼，站都站不住，感觉不太对劲就去检查了下，最后说是因为过度活动，损伤了足跟，所以一直才会疼！
于是就在代大夫的指导下，治疗了一段时间，才慢慢恢复了。方法我都写在下面了，有相同情况的朋友可以试试！
一、贴膏药
当时大夫根据我的情况就让我用贴膏药的方法来缓解疼痛，用的是他推荐的华医郎立舒贴，贴上没啥刺鼻气味，也没有不适感，差不多十分钟就感觉疼痛在慢慢缓和了，而且效果可以维持六七个小时，像平时上班休息都不会受到影响。
我是每天都会用一片，当时才用了一周多，疼痛程度就减弱了许多，走路感觉也慢慢没有那种刺痛的感觉，感觉效果还不错，就一直坚持用着，后面才用了3盒，脚后跟就不太疼了，日常活动也不会再被限制。并且到现在都没有出现反复的情况。整个过程才用了不到一个月的时间，我觉得见效还是挺快的！
二、泡脚
每天晚上睡前，我都会用陈醋泡脚，大概会泡上二十分钟，坚持一个月左右，就会减轻疼痛，但是这个比较适合情况不是很严重的，如果是那种钻心的疼，建议还是贴膏药比较好，再就是大家在泡脚后一定要用清水把脚冲一下，避免醋里面的酸性物质对皮肤造成伤害！
三、运动锻炼
要想恢复的更快，运动肯定是要做的，我这里主要会做两个动作，给大家说下具体是怎么做的：
①足底伸展运动：坐在椅子上，将一条腿伸直，另一条腿弯曲，用一条毛巾绕过脚掌，轻轻拉住毛巾两端，缓慢地将脚掌向身体方向拉，保持这个姿势约15-30秒，然后放松，重复3-5次，以此减轻足底筋膜的紧张感。
②脚趾抓握运动：将脚平放在地面上，然后用脚趾尽力抓起地面上的小物品，我抓的是小孩子玩的弹珠，每次抓握后放松，重复10-15次，以此促进恢复！
这两个动作相对还是比较简单的，我每天泡完脚后都会做，可以有效活动脚部，促进血液循环，除此之外，我就是每天散散步，做做拉伸。不过一定要在脚后跟有所好转后在做这些运动，避免盲目锻炼，加重病情！
那方法就是这么多了，大家可以根据自身情况进行调节！
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