我自己在患有重度抑郁症的时候啊。经常是心慌气短，头晕脑胀。感觉大脑紧绷绷的。然后呢内心也非常容易纠结，担心害怕。不敢出门，害怕自己晕倒，会焦虑发作，会失控。而且还惊恐发作过好几次，发作的时候有濒死感。
我们很多焦虑症患者应该都有跟我类似的这些情况。其实这就是焦虑症的一些症状。焦虑症的症状分为两个方面。一个是身体上的。另外一个就是心理上的。我当时的这种慌，气短，头晕脑胀。脖子僵硬。肌肉酸痛哎，就是具体症状。像这种过度担心。没有安全感。总觉得有什么坏事要发生，这就是一种心理症状。是一种灾难化的思维。

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那我现在呢？也不焦虑了，很轻松。每天活得也很快乐。我是怎么转变成为现在这种状态的呢？我简单来说说帮我走出困境的两个主要方法。